Quanto peso perderò su un'acqua veloce?

December 31

Quanto peso perderò su un'acqua veloce?

Ridurre il vostro bisogno calorico quotidiano di 500 calorie e si perde un chilo a settimana, secondo le misure standard di calorie e chili. Ridurre le calorie da 2.000 al giorno, e perderai 4 libbre di grasso. Che è la matematica di base dietro l'acqua veloce, che coinvolge consumare solo acqua. Praticanti e fautori vantano pretese di perdita di peso di fino a 10 libbre in tre giorni. Questo può essere vero, ma la perdita di peso è più probabile da acqua e muscoli. Un acqua veloce comporta più rischi di brughiera e non è scientificamente provato come un metodo di perdita di peso permanente.

Acqua veloce

Qualsiasi dieta che promette risultati veloci detiene fascino. L'acqua veloce, che è stata praticata per migliaia di anni da buddisti e altri, non fa eccezione. Ma l'acqua veloce, come pure altri meno-rigorosi digiuni, originalmente è stato inteso come un metodo di pulizia lo spirito e la mente, non come un programma di dieta. E praticanti generalmente impegnato in meditazione silenziosa e non hanno portato i moderni stili di vita frenetici. Il digiuno è destinato a essere controllata sotto la Guida di un tutor qualificato, dice Rev. Heng Sure, direttore del del monastero buddista di Berkeley.

Digiuno per dimagrire

Il digiuno è praticamente garantito per aiutare a perdere peso temporaneamente. Le donne, in media, hanno bisogno di 2.000 calorie al giorno per mantenere il loro peso. Questo dipende, ovviamente, il peso iniziale, età, livello di attività e il vostro metabolismo. Una donna di 25 anni che lavora moderatamente e pesa 130 ha bisogno di 2.077 calorie al giorno per mantenere il suo peso, secondo calcoli disponibili su CalorieControl.org. Un tipico uomo ha bisogno di 2.700 calorie al giorno per mantenere il suo peso. Utilizzando la figura di 2.000 calorie al giorno e la misura standard di un chilo di grasso pari a 3.500 calorie, una donna che ha consumato solo acqua per 10 giorni perderebbe 5,7 lbs.

Perdere muscolo

È possibile perdere più di grasso, particolarmente se già sei magra per cominciare. Un veloce può aiutare a far l'acqua in eccesso e materia fecale che spingerà attraverso il vostro sistema quando il corpo è privo di nutrimento. Questo tossici effetto di pulizia è promosso come un beneficio di digiuno, ma l'American Cancer Society dice che non c'è alcuna prova scientifica per sostenere le affermazioni che le tossine immagazzinate nell'intestino crasso sono nocive. Se sei magra per cominciare, si potrebbe perdere muscolo. Secondo il Dr. Kevin Hall, un ricercatore presso il National Institute of Health di Bethesda, che ha pubblicato un rapporto in "International Journal of Obesity", ci vogliono solo circa 600 calorie per sostenere un chilo di muscoli e persone che non hanno il grasso in eccesso perderà la massa muscolare magra massa invece quando riducono il loro apporto calorico.

Pericoli

Il digiuno può essere pericoloso. Il corpo reagisce ad un veloce allo stesso modo che lo fa per fame. Il digiuno può causare problemi immediati a bambini, anziani e chiunque con i disordini autoimmuni e digiuni prolungati possono danneggiare il fegato, portare ad anemia e causare calcoli renali, secondo Kelly Grimes, autore di "digiuno: pulizia del corpo o corpo Starving?" Meno gravi effetti collaterali includono mal di testa, nausea e muscle aches.

Scelte più sicure

Alcuni degli effetti collaterali del digiuno può essere compensata con l'aggiunta di succo, che contiene zucchero ed altre sostanze nutrienti per sostenere l'energia, o piccoli pasti al veloce. Alcuni buddisti, per esempio, mangiano un pasto al giorno e continuano con successo questo tipo di digiuno per lunghi periodi di tempo. L'aggiunta di acqua alla vostra dieta, invece di sostituirlo per il cibo, può aiutare a perdere peso. I risultati sono meno drammatici ma più sicuro. Ricercatore Michael Boschmann e colleghi ha riferito in un'edizione 2003 del "Giornale di clinica Endocrinologia e metabolismo" che bere sei bicchieri di acqua al giorno potrebbe produrre una perdita di peso di 5-lb in un anno.