I migliori DVD di esercizio per gli anziani

April 9

I migliori DVD di esercizio per gli anziani

Panoramica

Esercizio può aiutarci a rimanere forte mentre invecchiamo. Costruire massa muscolare attraverso l'esercizio può aiutare a migliorare la composizione corporea, forza muscolare, resistenza, equilibrio e coordinazione. Inoltre, l'esercizio fisico riduce il rischio di alcune malattie. È possibile utilizzare una varietà di video per aiutarti a esercitare a casa. Consultare un medico prima di iniziare qualsiasi programma di esercizio.

Senior Fitness: Vacci piano

Si tratta di un video di formazione di forza base con esercizi che sono sicuri ed efficaci. La routine può essere fatta in piedi o seduta su una sedia, e quindi è accettabile per tutte le età e livelli. Sarà necessario uno o due set di manubri, che vanno da 1 a 5 sterline. L'istruttore consiglia due insiemi, una luce e un moderato, così potrete mettervi su alcuni esercizi. Questo video facile da seguire è di 50 minuti.

Leslie Sansone: Adulto attivo

Leslie Sansone, l'istruttore e il creatore della passeggiata a casa programma, attrezzi ginnici conduce attraverso una passeggiata in casa di uno o due miglia. Lei insegna mosse di base che sono impostare musica in modo che l'allenamento è equivalente al numero di passaggi che prenderesti se camminare all'aperto. È possibile interrompere l'allenamento dopo un miglio o si può proseguire per il secondo miglio. Il video ha un contatore che visualizza sullo schermo del televisore la distanza che avete camminato. La passeggiata di un miglio dura circa 12 minuti e le due miglia a piedi 23 minuti.

Yoga per gli anziani

Questo video offre due allenamenti..--uno per la mattina e uno per la sera. La mattina dei video è destinata a eccitare mentre la serata dei video si concentra sul rilassamento. Le mosse sono facili da seguire. Lo yoga per gli anziani può aiutare a migliorare la consapevolezza del corpo, forza e flessibilità. Ogni allenamento è 51 minuti.

Esercizio: Un Video dal Istituto nazionale su invecchiamento

Questo video, creato dal US National Institute on Aging, si concentra sul miglioramento della forza, equilibrio e flessibilità. L'allenamento è facile da seguire, e si può fare seduti o in piedi. L'istruttore fornisce spiegazioni chiare di tutti gli esercizi. Mano leggera pesi sono necessari. Scegliere un peso che si può sollevare con facilità fino all'ultima alcune ripetizioni. Questo video è di 41 minuti.