Regolare esercizio vigoroso può portare ad alti livelli di potassio?

November 18

Regolare esercizio vigoroso può portare ad alti livelli di potassio?

Il potassio è un minerale importante nel vostro corpo che viene utilizzato per eseguire una varietà di funzioni biologiche. Si trova in alimenti come carne, latte, frutta e verdura ed è necessario per un'adeguata equilibrio fluido nel vostro corpo. Esso inoltre svolge un ruolo importante nella funzione del muscolo ed esercizio fisico. Gli studi hanno trovato che l'esercizio può aumentare i livelli ematici di potassio. Tuttavia, se siete in buona salute, il tuo corpo sarà prontamente ritrovare il suo equilibrio di potassio.

Ruolo di potassio

Il potassio è un minerale e dell'elettrolito, il che significa che trasporta una carica elettrica. Potassio è il primario ioni positivi, o cationi, trovato all'interno le vostre cellule e lavora in un equilibrio con sodio. Esso regola l'acqua e l'equilibrio acido-base, genera il potenziale elettrico che inizia la conduzione degli impulsi nervosi, aiuta a rendere le proteine e le funzioni nel metabolismo del vostro corpo. Potassio è misurata spesso insieme a livelli di sodio per osservare la pressione sanguigna. Più bassi livelli di potassio possono significare più elevati livelli di sodio, causando un rischio di alta pressione sanguigna. Mentre bassi livelli possono interessare la vostra salute, alti livelli di potassio sono anche dannosi.

Potassio ed esercizio fisico

Potassio è necessaria per la contrazione e la stimolazione muscolare. Quando misurato dopo l'esercizio, i livelli di potassio sono spesso inferiori a livelli di pre-esercizio, come il tuo corpo utilizza potassio per movimento del muscolo. Grave perdita dell'elettrolito può portare a crampi e affaticamento. La prova suggerisce che i periodi di intensa attività aumentano la quantità di potassio nel sangue. Ricerca dal 1980 al 1990 trovato quel potassio livelli aumentano durante l'esercizio ma scendono rapidamente una volta l'esercizio è stato arrestato. In un febbraio 1990 "Giornale di fisiologia" studio, ben condizionati giovani uomini hanno partecipato un minuto periodi dell'esercizio esaustivo per esaminare le fluttuazioni di potassio di sangue. Risultati visto che i livelli di potassio aumentato drammaticamente durante l'esercizio dato.

Livelli di potassio post-esercizio

Lo stesso studio inoltre trovato, tuttavia, che tre minuti dopo l'esercizio intenso, i livelli di potassio sceso sotto quei valori misurati prima dell'esercizio. I ricercatori hanno ipotizzato che l'aumento improvviso nel minerale è dovuto alla contrazione muscolare rapida. Potassio è stata eliminata dal corpo rapidamente e, naturalmente, potenzialmente tramite le pompe dello ione sodio-potassio dei muscoli esercitarsi.

Conclusioni

Con aumenti di intensità dell'esercizio fisico, dovrebbe aumentare la quantità di potassio nel sangue. Se siete in buona salute, tuttavia, il vostro corpo dovrebbe naturalmente equilibrio stesso utilizzando i propri meccanismi cellulari. In altre parole, esercizio intenso non è direttamente collegato con cronico alti livelli di potassio. Disfunzioni nei vostri processi cellulari, anche se raro, possono portare a complicazioni e un accumulo di potassio. Se avete l'ipercaliemia - alto potassio-- o stanno assumendo farmaci che regolano di potassio, si rivolga al medico prima di esercitare.