Frullato di frutta del seme di lino

September 8

Frullato di frutta del seme di lino

Frullati di frutta sono un modo efficace per incorporare diversi tipi di frutta nella vostra dieta. L'aggiunta di semi di lino per il vostro frullato aggiunge un pugno di nutrizione e può anche aiutare a prevenire o curare alcune malattie e condizioni mediche. Rendere il tuo frullato di frutta assicura che sai esattamente quello che sono sempre..--o non sempre..--nella vostra bibita di semi di lino.

Perché aggiungere semi di lino

Seme di lino è ricco di fibra, che possa aiutare a regolare il sistema digestivo. I semi contengono anche proteine, che aiuta il corpo a mantenere e riparare se stesso. Inoltre, seme di lino ha un'alta concentrazione di acidi grassi omega-3, che sono importanti per la salute del cervello e la coagulazione del sangue. Uno studio pubblicato sulla rivista "Ipertensione" nel 2013 ha anche rivelato che questi acidi grassi polinsaturi in semi di lino può aiutare a trattare e prevenire le malattie cardiovascolari e migliorare i livelli di pressione sanguigna. Uno studio pubblicato nel 2010 in "Nutrition Research" osserva inoltre che semi di lino possono contribuire a ridurre la lipoproteina a bassa densità, il "colesterolo cattivo".

Variazioni di ricetta

Improvvisare un frullato ai mirtilli mandorle aggiungendo latte di mandorla, congelati i mirtilli, semi di lino, una banana e ghiaccio per un frullatore. Frullare gli ingredienti fino a quando la bevanda è liscio e spumoso. O creare un frullato tropicale miscelando congelati frutti tropicali come mango, ananas e papaia con una banana, yogurt magro, succo d'arancia e semi di lino. Si anche può fare un frullato di carota arancione mescolando succo di carota, arancia, semi di lino, pimento e miele grezzo in un frullatore o robot da cucina.

Considerare questo

I semi di lino sono duri e non sono più utili quando consumati per intero. Per assorbire la maggior parte nutrizione, la University of Maryland Medical Center consiglia di rettifica i tuo semi di lino in un macinino da caffè o un robot da cucina. Semi di lino cominciano a degradare rapidamente e perde così la loro potenza, così li consumano entro 24 ore dopo che sono terra. Mai mangiare acerbe o crudi semi di lino, che sono considerati velenosi. Memorizzare qualsiasi extra macinati nel frigorifero o nel freezer per evitare guastare e ossidanti.

Sicurezza prima

Rivolga al medico prima di aggiungere semi di lino tuoi frullati se prendete qualsiasi prescrizione o farmaci da banco. L'omega-3s in seme di lino può aumentare il rischio di sanguinamento, soprattutto se si utilizzano farmaci anticoagulanti quali warfarin. Inoltre, semi di lino possono alterare i livelli di ormone e può interferire con gli effetti del controllo delle nascite pillole o farmaci di sostituzione ormonale. Seme di lino può anche ridurre i livelli di zucchero nel sangue, che possono alterare gli effetti di farmaci come l'insulina per il diabete.