Che aumenti di Progesterone & estrogeno?

April 9

Che aumenti di Progesterone & estrogeno?

Estrogeni e progesterone sono i principali ormoni sessuali in donne che sono responsabili dei processi all'interno di un ciclo mestruale normale, compreso l'ovulazione e le mestruazioni. L'estrogeno è in carica durante l'inizio del ciclo e quindi diminuisce fino a metà quando progesterone prende il sopravvento. Se qualsiasi livello di un ormone è spento, può buttare fuori l'intero sistema. Una serie di rimedi naturali e cambiamenti di stile di vita è fattori nei livelli di ormone. Stile di vita è più importante della genetica per quanto riguarda i livelli di ormone, secondo Dr. Marcelle Pick, OB/GYN, delle donne per le donne. Potrebbe essere necessario aumentare alcuni fattori diminuendo gli altri per avere livelli normali dell'ormone. Consultare il proprio medico per determinare i livelli di ormone e decidere il piano migliore per ottimizzarle.

Dieta

La dieta è un fattore di stile di vita che influenza in modo significativo i livelli di ormone. Una dieta di zuccheri semplici e carboidrati, nonché additivi sintetici, causa problemi di salute come l'obesità e l'insulino-resistenza, che contrastano il vostro corpo da fare i livelli di ormone sani, prendere note. Ulteriormente, consumo di fitonutrienti è pensato per aumentare i livelli di estrogeni, come fitoestrogeni connetterti con recettori di estrogeno e impediscono loro di un eccesso di xenoestrogens. Semi di soia, erba medica e Ignami sono alcuni tipi di fitoestrogeni. In termini di progesterone, patate, soia, cereali integrali, noci, carni rosse, pollame, crostacei ed erbe e spezie come il timo, curcuma e origano sono tutti alimenti che aumentare i livelli di progesterone.

Esercizio

Esercizio può influenzare indirettamente i livelli di ormone. Perdere peso e mantenerlo fuori, il vostro corpo è meglio in grado di regolare gli ormoni. Epigee.com spiega che troppo grasso può creare un eccesso di estrogeni. Esercizio inoltre abbassa i livelli di stress, che giocano un fattore nella produzione dell'ormone. Impegnarsi in esercizio aerobico e allenamento per mantenere i livelli di ormone all'equilibrio della forza.

Stress

Lo stress è un altro fattore di stile di vita con un'influenza sugli ormoni. Lo stress provoca il tuo corpo creare un eccesso di cortisolo, l'ormone che ottiene nel modo di produzione normale dell'ormone. Lo stress abbassa anche i livelli di progesterone. Così se il vostro corpo ha bisogno di più alti livelli di progesterone, pratica attività di riduzione dello stress come lo yoga e meditazione, risate e hobby ti piace.

Prodotti chimici

Sostanze chimiche presenti negli alimenti e contenitori di interferiscano con i livelli di ormone. In particolare, xenoestrogens presenti nei pesticidi su prodotti, carne e prodotti lattiero-caseari e in contenitori di stoccaggio, aumentare i livelli di estrogeni nel corpo di una donna. Donne alle donne raccomanda di consumare alimenti biologici ed usando metallo, porcellana e vetro contenitori di stoccaggio di generi alimentari e bevande invece di quelli in plastica.

Erbe

Alcune erbe sembrano avere un effetto sui livelli di ormone. Cohosh nero e Agnocasto sono rimedi di erbe che hanno pretese di ormoni di regolamento. Erbe come saw palmetto, dong quai, luppolo e foglia motherwort sono tutti pensiero per aumentare i livelli di estrogeni. Parlare al vostro medico prima di utilizzare qualsiasi di queste erbe, soprattutto perché l'aumento dei livelli di un ormone può diminuire l'altro.