Yogurt per crescita rapida dei capelli

October 8

Yogurt per crescita rapida dei capelli

Mangiare un occasionale tazza di yogurt non è andando a rendere i capelli crescono a due volte la velocità normale, ma mangiare yogurt regolarmente può aiutare a mantenere i capelli forti e sani. Oltre a dare a crescita lenta dei capelli una Spinta, lo yogurt ha altri benefici per la salute- - è ricco di calcio, e se si sceglie un tipo di yogurt a basso contenuto di zuccheri e grassi, può essere un aggiunta di basso contenuto calorico di riempimento alla vostra dieta.

Yogurt e capelli

Beneficio di yogurt, per quanto riguarda i capelli, è il suo contenuto di proteine. La proteina è un nutriente essenziale per la crescita dei vostri capelli e unghie, così come gli organi interni. Se non mangi abbastanza proteine, il tuo corpo devierà la proteina che lo fa arrivare a sostenere i vostri organi, lasciando i capelli in grado di crescere. Aggiungendo più proteine alla vostra dieta segnala il tuo corpo che si può utilizzare alcune delle sostanze nutrienti per crescere i capelli e le unghie. Tuttavia, se già stai mangiando abbastanza proteine, aggiungendo più alla vostra dieta probabilmente non avrà alcun effetto evidente sui vostri capelli.

Apporto giornaliero di proteine

Tenere traccia della vostra assunzione di proteine vi dirà se avete bisogno di più per rendere i capelli crescono. I Centers for Disease Control and Prevention raccomanda che i bambini tra 1 e 3 mangiano almeno 13 grammi di proteine al giorno, mentre i bambini tra i 4 e 8 bisogno 19 grammi e quelli tra 9 e 13 bisogno almeno 34 grammi di proteine al giorno. Il CDC raccomanda che le femmine di 14 anni e più vecchi mangiare almeno 46 grammi di proteine al giorno, mentre i ragazzi tra i 14 e 18 dovrebbero mangiare almeno 52 grammi e uomini 18 e più anziani bisogno almeno 56 grammi di proteine al giorno.

Scelta di yogurt

Tutti gli yogurt contengono alcune proteine dei capelli-edificio, ma non tutti gli yogurt sono creati uguali. Leggere sempre l'etichetta nutrizionale prima di acquistare qualsiasi scatola; media 8-ounce scatola conterrà circa 8 o 9 grammi di proteine, ma potrebbe contenere anche 200 o più calorie. A meno che non si può tollerare latte di mucca, evitare yogurt fatto da sostituti di lattosio come mandorle o latte di cocco, poiché queste versioni tendono ad avere molto meno proteina che le marche latte reale. Quando la proteina è la vostra principale preoccupazione, yogurt greco è l'opzione migliore: alcune marche contengono quanto 20 grammi di proteine per contenitore 6 o 8 once.

Rendendo i capelli crescono

Non c'è nessuna formula magica o pillola che renderà i capelli crescono più velocemente, ma oltre a mangiare alimenti ricchi di proteine come yogurt, prendersi cura dei vostri capelli possono aiutarvi a raggiungere la lunghezza desiderata. Prova a massaggiare il cuoio capelluto per pochi minuti ogni mattina e ogni sera; oltre a lasciare ti senti meraviglioso, questa azione invierà sangue e sostanze nutritive per il cuoio capelluto e follicoli piliferi. Ottenere i capelli tagliati ogni sei-otto settimane previene le doppie punte, che, lasciato solo, farà sì che i vostri capelli a rompere.