Causa & effetti dello Stress

February 22

Causa & effetti dello Stress

Panoramica

Tempi moderni sono pieni di situazioni di stress, che si tratti di scadenze al lavoro, difficoltà con familiari e amici o salute e questioni finanziarie. Lo stress è che una risposta normale a qualsiasi di questi e molti altri ansia e lo stress che provoca situazioni e è qualcosa di che tutti esperienze su base regolare.

Cause

Il tuo corpo sperimenta una risposta di stress ogni volta che un vero e proprio o minaccia percepita si verifica. La risposta di sforzo, altrimenti nota come l'istinto di "lotta-o-volo", si attiva ogni volta che si sente minacciato. Questo potrebbe causare in risposta a una minaccia reale, come qualcuno che ti ruba la borsa la metropolitana o una minaccia percepita, come ad esempio immaginare che qualcuno al lavoro ha spettegolato su di te, anche se in realtà non hanno. La risposta allo stress si verifica quando il tuo corpo rilascia gli ormoni di sforzo conosciuti come adrenalina e cortisolo, provocando una reazione fisica e mentale che ti prepara a combattere o fuggire dallo stimolo di stress.

Sono alcuni delle cause esterne comuni di stress, rumore, folla, sensazioni fisiche come la fame o la mancanza di sonno, pressione sul lavoro, problemi in relazioni, preoccupazioni finanziarie o problemi medici. Cause interne di stress includono l'incapacità di accettare l'imperfezione, pessimismo e negativo parlare di sé.

Effetti

La risposta di stress provoca i sintomi mentali e fisici. Tutti i sistemi corporei sono orientati a affrontare il pericolo, reale o percepito quando rilascia il cortisolo, ormoni dello stress e l'adrenalina. Accelera la frequenza cardiaca, si può iniziare a sudare o trema, si inizia a respirare più velocemente e ti senti pronto ad affrontare qualunque minaccia sta arrivando.

Se non impari a gestire correttamente lo stress, i suoi effetti a lungo termine possono diventare dannoso per entrambe la salute fisica e mentale. Lo stress cronico può causare gravi disturbi mentali come ansia o disturbi di panico, depressione o disturbi del sonno come insonnia. Secondo psiconline.it, sintomi fisici che sono comunemente esacerbati o causati da stress comprendono problemi digestivi e di cuore, obesità e disturbi della pelle come l'eczema.

Trattamento

Gestire efficacemente lo stress diminuisce l'impatto complessivo sulla vostra salute, benessere e relazioni. Una routine di gestione adeguata dello stress di solito può essere implementata apportando modifiche di stile di vita, come ottenere abbastanza sonno, mangiare a destra, esercizio, utilizzando tecniche di rilassamento come la meditazione o il tai chi ed evitare alcol e tabacco. Se queste misure non si dimostrano efficaci nel ridurre i livelli di stress, si può beneficiare di un aiuto professionale, come vedere un counselor o parlare con il medico.