Qual è il modo migliore per perdere peso e tono fino in 30 giorni?

January 19

Qual è il modo migliore per perdere peso e tono fino in 30 giorni?

Trenta giorni di perdita di peso mirata è una grande impresa che richiede tempo, fatica e pianificazione. Non è impossibile, però, e non dev'essere faticoso. È possibile ottenere i risultati che stai cercando seguendo un programma ben progettato di esercizio e nutrizione, completato con idratazione, stretching e adeguato recupero.

Mangiare pulito

Qual è il modo migliore per perdere peso e tono fino in 30 giorni?

Nessun piano di perdita di peso può avere successo senza un fuoco importante il mangiare sano e successo di aids di semplicità. Scegliere gli alimenti da navate esterne del vostro negozio..--tutto, naturale e non trasformato..--e saltare i cibi spazzatura e dolci. Basare i vostri pasti attorno a proteine di qualità, grassi sani come avocado e olio d'oliva, frutta e verdura. Non pensarci! Una buona regola empirica per mangiar sano: se un alimento ha più di cinque ingredienti, o se non si può pronunciare la maggior parte di loro, passare su di esso.

L'impegno di 30 giorni di esercizio

Qual è il modo migliore per perdere peso e tono fino in 30 giorni?

La coerenza è più di metà della battaglia di perdita di peso. Non perdetevi una sessione e budget abbastanza tempo ogni settimana per la realizzazione di quattro o cinque allenamenti impegnativi, ciascuno fino a un'ora. Durata e difficoltà dipenderà il vostro livello di forma fisica, ma si dovrebbe essere stanco, sudato e forse un po' dolente il giorno successivo. Ti consigliamo di perseguire "riposo attivo" come camminare, yoga o escursionismo negli altri due o tre giorni ogni settimana per rimanere attivi, ma non mettere troppo stress sul tuo corpo leggero.

Modi per ottenere sudato

Qual è il modo migliore per perdere peso e tono fino in 30 giorni?

Quando si tratta di esercitare, la varietà è Re: sfida il tuo corpo ed evita la noia. Lavoro di cardio mix come in esecuzione, in bicicletta o nuotare con esercizi di forza tra cui squat, addominali, flessioni e affondi. Una volta che avete un fondamento solido, o se sei già in forma, aggiungere in esercizi più complessi con kettlebell, manubri e bilancieri. Lezioni di ballo, attività all'aperto, campi da tennis e canottaggio sono ottimi modi per esercitare, troppo. Qualunque sia il vostro gusto, questi 30 giorni sono tutto su costantemente sfidando te stesso.

Recupera il codice Smart

Qual è il modo migliore per perdere peso e tono fino in 30 giorni?

Un mese di allenamento duro può battere il tuo corpo, in particolare se si non sono allenati regolarmente. Idratante correttamente prima, durante e dopo gli allenamenti aiuta a far circolare liquidi necessari, vitamine e minerali. Dopo un allenamento, è possibile ottenere una grande spinta di elettroliti senza i dolcificanti aggiunto confezionati sport bevande con l'aggiunta di succo di limone o lime alla vostra acqua. Allungamento dopo ogni sessione inoltre aiuterà i muscoli a recuperare, permettendo di spingere dura prossima volta colpita la palestra.