Home rimedi per perdere peso a livello dei fianchi

February 4

Home rimedi per perdere peso a livello dei fianchi

Peso supplementare ai fianchi è un problema per molte persone, soprattutto donne. Anche se si può essere ansioso di perdere il grasso intorno ai fianchi, spot-riduzione grasso non è possibile. Concentrarsi sull'adozione di sane abitudini a casa per eliminare il grasso corporeo complessivo. Perdere grasso su tutto il tuo corpo ti aiuta a perdere peso a livello dei fianchi. Una dieta equilibrata, esercizio fisico regolare e abbondante acqua forniscono un modo efficace per ridurre al minimo i fianchi.

Mangiare la colazione

Home rimedi per perdere peso a livello dei fianchi

Mangiare una colazione bilanciata a casa ogni mattina ti aiuta a fare scelte alimentari più sane per tutta la giornata. Preparare una sana colazione a casa per evitare di afferrare una ciambella sul modo di lavorare. Anche prendendo tempo per mangiare la colazione ogni mattina inizia il tuo metabolismo e ti aiuta a evitare di mangiare troppo tardi nella giornata. Mirano a mangiare circa 400-500 calorie a colazione. Per esempio, mangiare una tazza di cereali integrali condita con bacche e una tazza di latte scremato.

Consumare una dieta equilibrata

Home rimedi per perdere peso a livello dei fianchi

Ridurre l'apporto calorico e grasso è essenziale per la perdita di peso. Cibi grassi contengono più calorie, sodio e grassi che si aggiungono al peso a livello dei fianchi. Mangiare cibi integrali, quali prodotti, proteine magre, cereali integrali e basso - o senza grassi prodotti lattiero-caseari, fornisce il vostro corpo con sostanze nutritive necessarie e meno calorie rispetto trasformati, veloce o cibi spazzatura. Mantenere il vostro frigo e dispensa attrezzata con cibi sani invece di alimenti trasformati per aiutare a ridurre le calorie inutili. Preparazione dei pasti a casa ti permette di controllare le calorie, il contenuto di grassi e sodio. Mangiare a casa anziché in un ristorante significa, anche, che è molto probabile avere cibi freschi con meno additivi. Tenere traccia della quantità di calorie che si mangia ogni giorno per garantire che non si mangiano più calorie che si bruciano.

Ottenere esercizio aerobico

Home rimedi per perdere peso a livello dei fianchi

L'esercizio aerobico brucia un numero significativo di calorie all'ora. Attività, come la corsa, bruciare calorie, mentre i fianchi di targeting. L'American College of Sports Medicine raccomanda 30 minuti di esercizio cinque o più giorni alla settimana. Se stai cercando di perdere peso, tuttavia, è necessario esercitare per 60-90 minuti vedere i risultati. Non devi avere un abbonamento a una palestra o apparecchiature di fantasia per bruciare calorie. Molte attività può essere fatto in e intorno alla vostra casa. Fare jogging o passeggiare per il quartiere, salire le scale se li avete o eseguire un kickboxing DVD nel vostro salotto per un allenamento intenso brucia-calorie che aiuta a bruciare il grasso nella parte bassa del corpo. Semplicemente ascoltando musica e ballando intorno alla casa è un altro modo efficace per bruciare calorie.

Treno di forza

Molti esercizi di allenamento della forza, come squat e affondi, destinazione parte bassa del corpo, compresi i fianchi. La maggior parte di questi esercizi vengono eseguita utilizzando il vostro peso corporeo, il che significa che può essere fatto a casa senza alcuna attrezzatura. Scegliere una zona della vostra casa che consente di muoversi facilmente.

Provare a regolare affondi, affondi di camminare e saltare affondi per un allenamento intenso gamba. Regolare squat, squat con una gamba sola e salto squat uso grandi muscoli nelle gambe e glutei, che brucia più calorie. Eseguire esercizi di parte inferiore del corpo oltre a esercizi destinati a vostra parte superiore del corpo e il nucleo, come flessioni e scricchiolii, costruire magra massa muscolare. Treno di forza almeno due volte a settimana. È possibile aggiungere difficoltà per la vostra routine di forza acquistando o prendendo in prestito una serie di pesi a mano per uso domestico.

Rimanere idratati

Home rimedi per perdere peso a livello dei fianchi

Acqua aiuta a filo le tossine dal vostro corpo, mentre mantenendo i vostri muscoli e organi idratata. Bere molta acqua durante il giorno, soprattutto prima, durante e dopo l'allenamento. Obiettivo per almeno 64 once di acqua al giorno, più se si lavora fuori per più di un'ora. Riempire una bottiglia d'acqua di 32-once a casa e fare un gol per riempirlo almeno una volta al giorno.