Esercizi isometrici tronco per pazienti colpiti da ictus

Esercizi isometrici tronco per pazienti colpiti da ictus sono progettati per aumentare la gamma di movimento nelle vostre estremità mentre rafforza il tronco e muscoli lombari. A seconda della gravità del tratto, potete avere bisogno di assistenza durante l'esecuzione di questi esercizi isometrici. Stretching di facilitazione neuromuscolare propriocettiva (PNF) è il regime di allungamento più comune per le vittime del colpo ed è un ibrido di isometrica e tecniche di stretching passivo.

Attesa/Relax

Questo specifico tipo di allungamento PNF può essere eseguito in modo specifico il vostro tronco più basso o su una qualsiasi delle vostre estremità. Sdraiati su un letto o sul pavimento con la schiena piatta e le gambe estese. Avere un aiuto a sollevare il busto, che si tiene in un tratto di base per alcuni secondi. Da qui, l'aiuto dovrebbe immediatamente transizione in una contrazione isometrica per 10-15 secondi. Rilassarsi per 2 o 3 secondi prima di ripetere.

Ponte asse

Questo esercizio isometrico base rafforzerà i muscoli del core, tra cui il tronco. Sdraiarsi a pancia in giù con le gambe estese e le braccia lungo i fianchi. Se necessitate di assistenza, hanno un aiuto che ti alzi su avambracci, assicurandosi di mantenere la schiena e le gambe parallele al pavimento. Mantenere questa posizione per 10-20 secondi, mantenendo i muscoli del core stretto tutto il tempo. Rilassarsi e ripetere fino a quando siete stanchi.

Dell'anca e del ginocchio si piega

Questo esercizio assistito contribuirà a migliorare la gamma di movimento in fianchi e ginocchia. Sdraiatevi sulla schiena con le gambe dritte e le braccia lungo i fianchi. Avere un aiuto posto la mano direttamente sotto il ginocchio, piegando la gamba fino verso il petto. Avere il suo continuare a sollevare e trattenere in posizione statica per 10 o 15 secondi. Avere il suo lentamente abbassare la gamba e ripetere l'esercizio con l'altra gamba.

Pushups isometrico

Questo esercizio isometrico rafforzerà i muscoli del core, tra cui il tronco e parte bassa della schiena. Sdraiati a terra con le gambe estese. Spingere verso l'alto con entrambe le braccia, bilanciamento sulle dita e le braccia. Stringere i muscoli addominali e mantenere questa posizione pushup per un conteggio di 10. Come aumenta la tua forza, provare a eseguire questa pushup isometrica con i gomiti piegati. Questo aumenta la difficoltà dell'esercizio e rafforzerà ulteriormente i muscoli del core.