Che cosa fa tonno per il vostro corpo?

March 17

Che cosa fa tonno per il vostro corpo?

Molte persone piace la consistenza carnosa e sapore delicato del tonno, entrambi in filetti e miscelato in preparazioni di insalata per panini. Questo pesce è molto nutriente e può fare cose buone per il vostro corpo. Parlare con il vostro fornitore di cure mediche prima di mangiare tonno come trattamento complementare o alternativo per qualsiasi condizione medica.

Livello di energia aumenta

Tra cui tonno nella vostra dieta è ottimo per i livelli di energia. Una porzione di 3 once di tonno cotto vi offre con 24,8 g di proteine, una parte considerevole del g 50-175 - 10 al 35 per cento delle calorie giornaliere..--si dovrebbe consumare ogni giorno. Il tuo corpo cerca di proteina energia quando carboidrati non sono disponibili. Le vitamine del gruppo B nel tonno sono anche importanti per l'energia; senza le vitamine di B, il tuo corpo sarebbe in grado di convertire il cibo in energia. Una porzione di tonno contiene tiamina, niacina, riboflavina, acido pantotenico, folato, vitamina B12 e vitamina B-6-- tutte le vitamine del gruppo B che aiutano a dare più energia.

Migliora la fertilità

Quando si sta tentando di concepire un bambino, tra cui il tonno nella vostra dieta può essere utile. Una dose di 3 once di tonno contiene 92 mcg di selenio, quasi il doppio dell'importo desiderato ogni giorno-- 55 mcg. Uno studio pubblicato nell'edizione di gennaio 2011 di "Giornale internazionale di medicina generale" seguito quasi 700 oggetti di studio maschio su periodo di 100 giorni..--coloro che hanno preso 200 mcg di selenio ogni giorno insieme a vitamina E hanno dimostrato una migliore motilità. La niacina in tonno è utile per la fertilità pure; Questa vitamina aiuta a rendere gli ormoni sessuali. Si ottiene 18,7 mg di niacina in 3 once di tonno, e si dovrebbe consumare 14 a 16 mg ogni giorno.

Influenze dell'umore

Mangiare tonno fa cose buone per il vostro cervello, specialmente quando si desidera migliorare il vostro umore. Tonno contiene acidi grassi omega-3, che influenzano la funzione del cervello. Anche se gli studi sono inconcludenti, omega-3 possono contribuire a scongiurare la depressione. Disponibile nel numero del 2011 della rivista "Ricerca e trattamento della depressione" la ricerca indica che gli acidi grassi omega-3 possono impedire la depressione, soprattutto depressione post-partum. La vitamina B-6 nel tonno..--una porzione contiene poco meno di 1 mg - incoraggia la produzione dei ormoni serotonina e norepinefrina, entrambi i quali influenzano il tuo umore.

Protegge dai danni dei radicali liberi

Tonno contiene un antiossidante che può proteggere il corpo da una serie di condizioni. Ricerca presenti nel numero di maggio 2010 delle note "World Journal of Biological Chemistry" la scoperta di selenoneine, un antiossidante, nel tonno. Questo composto reagisce per i radicali liberi e può arrestare la crescita del cancro, scongiurare i segni di invecchiamento e prevenire malattie croniche.