A sciare con un menisco lacerato

Secondo l'American Academy of Orthopaedic Surgeons, menisco è tra le più comuni lesioni del ginocchio. Un menisco lacerato si verifica come conseguenza di sport di contatto, durante accovacciata o dalla torsione del ginocchio. Il menisco è un pezzo di cartilagine che agisce come un ammortizzatore, cuscini articolazione del ginocchio e aiuta a mantenere stabile il ginocchio. Una lesione del menisco può fare attività fisica..--tra cui sci - scomodo e pericoloso. Si dovrebbe non sciare con un menisco lacerato.

Passo 1

Sottoporsi a cure mediche. Se si sospetta un menisco lacerato, interrompere sci e visitare il vostro medico. Sintomi di una lesione del menisco includono dolore, gonfiore, debolezza, rigidità e la mancanza di una gamma completa di movimento.

Passo 2

Decidere su un'opzione di trattamento. Si può trattare un menisco lacerato conservativamente attraverso il riposo, ghiaccio, compressione ed elevazione. Per le lacrime più grave, necessario intervento chirurgico.

Passo 3

Partecipare a terapia fisica. Concentrarsi su esercizi che aiutano a rafforzare il ginocchio così come tutta la gamba. Gamba solleva, affondi, squat, tratti del tendine del ginocchio e lo stretching del quadricipite può essere eseguite.

Passo 4

Impegnarsi nell'esercizio a basso impatto. Con il permesso del medico, basso impatto esercizio può aiutare a rimanere in forma come si guarire mentre ponendo molto poco stress sul tuo ginocchio interessato. Per la vostra salute e peso manutenzione, l'Accademia Nazionale di medicina dello sport raccomanda 30 minuti di attività fisica al giorno, cinque giorni alla settimana. Considerare il nuoto, equitazione una cyclette o una macchina ellittica.

Passo 5

Chiedete al vostro medico circa una ginocchiera per contribuire a stabilizzare il ginocchio mentre si scia.

Passo 6

Tornare a sciare con il permesso del medico. Inizia lento e progredire a dove eravate prima il tuo infortunio. Per evitare lesioni, l'Accademia Nazionale di medicina dello sport consiglia di aumentare gradualmente la routine del 10 per cento settimanale fino a raggiungere la routine completa.

Avvertenze

• Se si verifica dolore mentre lo sci, interrompere sci e contattare il medico.