Bere caffè ostacolare la perdita di peso?

October 22

Con solo 2 calorie e grassi 0g, caffè nero non è suscettibile di ostacolare la vostra perdita di peso, dice Katherine Zeratsky, MayoClinic.com nutrizionista. Infatti, invece di ostacolare la perdita di peso, caffè può farne a meno. Tuttavia, il trucco è quello di prestare attenzione a che tipo di bevanda di caffè si sta consumando, come che può fare la differenza.

Effetti

"Prendendo in un liquido contenente caffeina 45-60 minuti prima di esercitare può amplificare le prestazioni sportive a 4,9 ore," secondo Marion Webb dell'American Council sul sito Web di esercizio. Webb spiega che prende circa 4,5 a 9,0 mg di caffeina per ottenere questo risultato. Tuttavia, questo effetto sembra funzionare al meglio per le persone che normalmente non ingerire caffeina.

Considerazioni

Anche se la caffeina può aiutare la tua performance se non normalmente berla, Webb non suggerisco di andare fuori caffeina solo per averlo durante la concorrenza, se sei un consumatore di caffeina. Infatti, avviarlo nuovamente può causare alcuni effetti collaterali negativi, come la diarrea. Inoltre, Webb consiglia di non esagerare con il caffè per vedere i risultati. Non bere più di 3 tazze in un giorno.

Esperto Insight

Katherine Zeratsky, MayoClinic.com nutrizionista, dice caffè può aiutare a perdere peso in generale, anche se questa affermazione non è confermata, soprattutto per il lungo termine. Zeratsky dice che caffè può scongiurare la fame quindi non mangi molto, aiuta l'organismo a bruciare più calorie e aiuta a perdere peso dell'acqua, anche se l'ultimo è un risultato a breve termine.

Additivi

D'altra parte, caffè potrebbe causare di guadagnare peso, se si aggiungono gli ingredienti sbagliati ad esso. Una porzione di 1 cucchiaio di zucchero aggiunge calorie 49, metà e metà aggiunge 20 calorie e panna aggiunge 52 calorie al vostro caffè. Se si utilizzano cinque confezioni di zucchero e mezza caraffa di latte, le calorie saranno continuare ad aggiungere. Molte bevande caffè specializzati che è possibile acquistare vengono caricate anche di calorie, quindi è importante leggere le informazioni nutrizionali.

Teorie/speculazione

Una serie di studi hanno dimostrato che l'Estratto di caffè verde potrebbe abbassare la percentuale di grasso nel vostro corpo, cita un articolo del 2010 da Igho Onakpoya e colleghi in "Gastroenterologia ricerca e pratica." Questa sostanza è preso dai chicchi di caffè crudi, anche se alcuni di essi si trova nel caffè torrefatto pure. Lo studio rileva che sono necessarie ulteriori ricerche su questo argomento prima possono trarre conclusioni solide.