Suggerimenti di esercizio per lo sviluppo del minore del muscolo pettorale

August 29

Suggerimenti di esercizio per lo sviluppo del minore del muscolo pettorale

Panoramica

Il pettorale è apparentemente giustamente intitolato perché alcuni dei più accaniti appassionati di fitness non dargli un secondo pensiero. Il muscolo sottile, triangolare si trova sotto il pettorale più riconoscibile, che è il muscolo grande petto che si gonfia quando ha funzionato. Il pettorale minore è importante per la buona salute e fitness perché mantiene costante la scapola durante lo sforzo. Si può esercitare senza molto sforzo aggiuntivo perché quasi ogni allenamento che coinvolge il pettorale funziona anche il pettorale minore.

Lo stretching

Suggerimenti di esercizio per lo sviluppo del minore del muscolo pettorale

Sollevamento pesi non è l'unica cosa che puoi fare per sviluppare e mantenere il vostro pettorale minore. Un pettorale ridotto minori possono causare squilibrio muscolare e problemi con la vostra postura. Si può allungare e rafforzare il muscolo allungando il tuo pettorale. Stare in un portone con le gambe divaricate. Mettere una mano sul muro e si allontanano costantemente. Si dovrebbe sentire uno stiramento, bruciore all'interno zona toracica superiore dove si trova il muscolo.

Mosca-tira

Mosca-tira coinvolto tuo braccia tese come a formare la lettera "t". Afferrare le maniglie di cavo su una macchina di resistenza o un paio di manubri. Tirare in verso la metà del tuo petto, toccando i pesi o con le mani insieme prima unfurling nuovamente le braccia. Perché si basano pesantemente su sforzo nella zona in cui si trova il pettorale minore, fly-tira può sia rafforzare e allungare il muscolo. Per evitare lesioni, scegliere pesi o livelli di resistenza che sono ragionevoli.

Push-up

Push-up sono una scelta popolare, perché non solo funzionano praticamente tutti i muscoli del torace, ma lavorano anche braccia, spalle e schiena. Potete facilmente modificarli ed eseguirle appena circa dovunque, in qualsiasi momento. Stendersi sulla vostra parte anteriore con entrambi i palmi toccando il pavimento e le spalle a pezzi. Elevare il vostro corpo spingendo fuori del pavimento, sempre mantenendo la schiena diritta e che esala come spingere verso l'alto. Per isolare ulteriormente la regione in cui si trova il pettorale minore, diffondere le braccia più lontani, in modo che le mani sono all'incirca 6 pollici da lungo i fianchi.