Che cosa gli alimenti inferiore di zucchero nel sangue veloce?

October 1

Che cosa gli alimenti inferiore di zucchero nel sangue veloce?

Quasi tutti esperienze di glicemia alta o iperglicemia, a un certo punto. Può accadere subito dopo una grande porzione di alimento zuccherino è mangiata e di solito si risolve da solo. Secondo il sistema di salute di Università del Michigan, l'iperglicemia è un sintomo principale del diabete. Inoltre è associato con altre malattie, come la pancreatite e può verificarsi in risposta ai vari farmaci, quali gli steroidi. I sintomi includono sete estrema, offuscamento della vista, stanchezza e frequente stimolo di urinare. Proprio come alcuni alimenti causa iperglicemia, altri utenti possono ridurre i livelli di zucchero nel sangue a livelli sani. Persone con diabete possono richiedere farmaco attenzione se i livelli di zucchero nel sangue sono pericolosamente alti.

Bevande senza zucchero, senza caffeina

Che cosa gli alimenti inferiore di zucchero nel sangue veloce?

Secondo i professionisti sanitari al sistema di salute di St. John, bevande senza zucchero, senza caffeina come acqua o tè non contenenti caffeina o bevande analcoliche può aiutare a ridurre i livelli di zucchero nel sangue. Evitare bevande zuccherate come succhi di frutta e soft drink in quanto questi hanno l'effetto opposto. Se hai il diabete e i livelli di zucchero nel sangue alti poco vi rimangono dopo, consultare un medico.

Cereali integrali

Gli esperti presso la Oregon State University suggeriscono una dieta basso indice glicemico generale per coloro che soffrono di frequenti attacchi di zuccheri nel sangue. L'indice glicemico (GI) è un numero assegnato agli alimenti che indica l'effetto di che ogni alimento ha sui livelli di zucchero nel sangue. Alta GI alimenti dovrebbero essere evitati o bilanciati con basso GI alimenti al fine di mantenere livelli di zucchero nel sangue da chiodare. Cereali integrali sono sostanzialmente inferiori a GI carboidrati di farina bianca, come pane bianco, pasta, cereali e riso istantaneo. Sostituire questi carboidrati semplici con varietà di grano intero e siete probabili avvertire i livelli della glicemia sana, sostenuta.

Frutta e verdura

Frutta e verdura hanno una naturale capacità di aiutare a bilanciare i livelli di zucchero nel sangue. Obiettivo per una varietà di frutta e verdura al giorno, collettivi non meno di cinque porzioni al giorno. Frutta e verdura fresca è preferibili a frutta secca o succhi di frutta, come essi sono inferiori in GI e superiori in acqua e sostanze nutritive. Frutti sono anche alternative naturali, più sane per i dessert zuccherati e snack alimenti, che possono elevare la glicemia.

Proteine magre

Proteine non fornire glucosio, o gli zuccheri necessari per l'energia. Sono lenti a influenzare i livelli di zucchero nel sangue e quindi può ridurre i livelli di zucchero nel sangue rapidamente. Se tu hai consumato un alimento fortemente zuccherato o carboidrato di farina bianca o sperimentare l'iperglicemia per un altro motivo, una porzione di proteine può ridurre lo zucchero nel sangue. Basso contenuto di grassi prodotti lattiero-caseari, uova, pollame magra e tofu sono opzioni ideali come sono preziose fonti di proteine. In linea generale, una tazza di basso contenuto di grassi prodotti lattiero-caseari, come latte o yogurt o tre once pollame dovrebbe essere sufficiente. Legumi, inoltre, forniscono proteine e fibre e possono aiutare a ridurre o il gestore di zucchero nel sangue.