C'è un impulso normale e la pressione sanguigna per un corridore?

May 5

C'è un impulso normale e la pressione sanguigna per un corridore?

Forma fisica influisce su impulso e pressione sanguigna. Entrambi sono misurazioni della vostra salute cardiovascolare. Un corridore in genere avrà un minore impulso e pressione sanguigna rispetto a chi non è come fit perché il corpo di un corridore è in grado di lavorare in modo più efficiente, note Lawrence Horwitz, un cardiologo e professore di medicina presso il University of Colorado Health Sciences Center a Denver.

Come Running agisce su impulso

L'impulso, anche conosciuto come la frequenza cardiaca a riposo, si riferisce al numero di volte che il tuo cuore batte al minuto. L'unità di misura è BPM, e la lettura è un singolo numero, ad esempio 60 BPM. Il cuore batte 60-100 volte al minuto quando la maggior parte delle persone sono a riposo, ma la frequenza cardiaca a riposo è di solito inferiore a fisicamente in forma persone. "L'impulso in un corridore è inferiore nelle persone sedentarie, out-of-forma perché il cuore di un corridore non deve lavorare duro per pompare il sangue dove è necessario," dice Horwitz. In generale, più è bassa l'impulso, la vestibilità più sei.

Impulso normale per un corridore

Mentre la frequenza cardiaca media per un non-partente è 60 a 100 BPM, un corridore in condizioni ottimali potrebbe avere un impulso basso quanto 40 respiri al minuto. "Maratoneti e corridori professionali a volte hanno una frequenza cardiaca a riposo in the 40s basso, ma la frequenza cardiaca media per un corridore è probabilmente tra 45 e 55," note di Horwitz. Il momento migliore per prendere il polso è al mattino, dopo sonno una buona notte di e prima di alzarsi dal letto, secondo l'American Heart Association. "Se ti senti stressata, sei disidratato o la vescica è piena, si può avere un impulso leggermente superiore," osserva Horwitz.

Come correre colpisce la pressione sanguigna

Pressione sanguigna è una misura della pressione del sangue contro le pareti delle vostre arterie. L'unità di misura è mm Hg, che significa millimetri di mercurio. La lettura della pressione sanguigna ha due numeri, ad esempio 120/80. Il numero superiore è la pressione sistolica, o la pressione come il cuore batte e le forze di sangue nelle arterie. Il secondo numero è la pressione diastolica, o la pressione come il tuo cuore si rilassa tra battiti. In esecuzione abbassa la pressione sanguigna per lo stesso motivo che si abbassa il battito cardiaco che riposo..--il cuore non deve pompare più forte ottenere sangue nelle arterie.

Pressione sanguigna normale per un corridore

La pressione sanguigna normale per un corridore è circa 110/75, rispetto ai circa 120/80 per una persona sedentaria, secondo Horwitz. Nulla oltre 140/90 è considerato ad alta pressione, noto anche come ipertensione. L'esercizio è conosciuto per abbassare la pressione sanguigna. Infatti, diventando più attivo può ridurre drasticamente la pressione sanguigna di quanto 4 a 9 mm Hg, che è quanto alcuni farmaci di pressione sanguigna, riporta l'AHA. Un maratoneta o corridore estremamente adatta potrebbe avere pressione sanguigna à partir 105/65, note di Horwitz. Pressione sanguigna troppo bassa potrebbe causare vertigini o persino nausea, ma la pressione sanguigna bassa è molto meglio di ipertensione arteriosa, che aumenta il rischio di un attacco di cuore. Abbassare la pressione sanguigna è associata con una maggiore aspettativa di vita, il cardiologo osserva.

Altri vantaggi di Running

Oltre ad abbassare la pressione arteriosa e polso, attività fisica come la corsa aumenta i livelli di colesterolo buono. Esegue inoltre aiuta a gestire il tuo livello di stress, ridurre il rischio di depressione, assicurarsi che si stanno ottenendo abbastanza vitamina D e mantenere il vostro peso all'interno di una gamma di salute, report AHA. Tutti questi fattori sono buoni per il cuore.