Quali dovrebbero essere i miei livelli di colesterolo a 29 anni?

July 25

Quali dovrebbero essere i miei livelli di colesterolo a 29 anni?

Secondo i centri statunitensi per il controllo e la prevenzione, 16.3 per cento degli adulti americani hanno livelli elevati di colesterolo totale. Percentuali di livelli elevati di colesterolo in età adulti 20-34 è pari al 9,5% per gli uomini e 10,3 per cento per le donne. Sebbene il medio 29-year-old ha migliori livelli di colesterolo rispetto agli adulti più anziani, i livelli di colesterolo ideale sono gli stessi indipendentemente dalla vostra età.

Priorità bassa

Secondo l'US Department di Health and Human Services, se sei un uomo aumenta il rischio di malattia di cuore all'età di 45 e se sei una donna, il rischio aumenta a partire da 55 anni. L'US Department di Health and Human Services rileva altresì che, intorno all'età di 20 anni, i livelli di colesterolo del sangue iniziano a salire gradualmente fino a circa 60 o 65 anni. Se sei 29 e i livelli di colesterolo sono alti, ora è il momento per ottenere i livelli sotto controllo.

Colesterolo HDL

HDL, che è classificato come il colesterolo buono, aiuta a trasportare il colesterolo nel sangue nel corpo al fegato per escrezione. In genere, più alto sarà il vostro colesterolo HDL livelli meglio. I livelli di HDL basso variano dal sesso. Se sei un uomo di 29 anni e i livelli di HDL sono inferiori a 40mg/dL o se sei una donna di 29 anni con i livelli di HDL inferiore a 50mg/dL, sono a maggior rischio per la malattia cardiaca. Indipendentemente dalla vostra età o sesso, i livelli ottimali di colesterolo HDL sono 60 mg/dL o superiore.

Colesterolo totale

Indipendentemente dalla vostra età, il colesterolo totale dovrebbe idealmente essere inferiore a 200 mg/dL. I livelli di colesterolo totale tra 200-239mg/dL sono considerati borderline elevata e livelli di 240mg/dL e sopra sono classificati come ad alta. Secondo l'American Heart Association, se i livelli di colesterolo totale sono elevati, il rischio di malattie cardiache è raddoppiato rispetto con il rischio che si avrebbe a livelli ottimali di colesterolo totale.

Colesterolo LDL

LDL è considerato il colesterolo cattivo, perché livelli elevati significativamente aumentano il rischio di sviluppare malattie cardiache. Indipendentemente dalla vostra età, i livelli ottimali di LDL sono meno di 100 mg/dL, soprattutto per le persone con malattie cardiache o diabete. I livelli di LDL fra 100-129mg/dL sono considerati vicino o sopra ottimale; I livelli di LDL fra 130-159mg/dL sono borderline alta; livelli tra 160-189mg/dL sono alti, e LDL livelli 190mg/dL e sopra sono classificati come molto alta.

Migliorare i livelli di

Anche se i farmaci per abbassare il colesterolo sono utilizzati per aiutare a ridurre i livelli di colesterolo, spesso è preferibile utilizzare altri cambiamenti di stile di vita e dietetiche. Secondo l'American Heart Association, se i livelli di HDL sono bassi puoi farli crescere di esercizio fisico regolare, mantenendo un peso corporeo sano ed evitando il fumo di tabacco. L'US Department di Health and Human Services anche consiglia di limitare i grassi saturi, grassi trans e dietetici colesterolo, aumentare l'assunzione di fibra solubile e aumentando gli steroli vegetali dietetici o stanoli vegetali per contribuire a ridurre i livelli di colesterolo LDL elevati. Niacina di prescrizione forza, un'essenziale vitamina B, è stato anche efficace per abbassare i livelli di colesterolo quando usato sotto la supervisione di un professionista medico.