Sintomi di affaticamento mentale

December 24

La fatica mentale è una condizione caratterizzata da eccessiva stanchezza mentale. Mentre molte persone hanno sperimentato i sintomi di affaticamento mentale di volta in volta, vera fatica mentale può potenzialmente portare a seri problemi, tra cui ridotta produttività, prestazioni di lavoro povero e funzionamento fisico alterato. Imparare a riconoscere i sintomi di affaticamento mentale può aiutare a prevenire le complicazioni inutili.

Caratteristiche

Stanchezza mentale può manifestarsi in modi diversi per ogni persona. Difficoltà di concentrazione e risoluzione dei problemi, ansia, irritabilità con colleghi di lavoro e perdita di passione per il lavoro sono potenziali sintomi di affaticamento mentale. Altri sintomi includono insonnia e confusione o frustrazione innescata da problemi compiti come la semplice matematica.

Lasso di tempo

Mentre non c'è nessuna data stabilita per la stanchezza mentale, i sintomi possono persistere indefinitamente se non affrontato fin dall'inizio. Generalmente, la fatica mentale è associata con i sintomi che peggiorano nel tempo, anche se può essere transitoria in alcuni casi. Fattori esterni come carriera stress e pressione accademica possono notevolmente influenzare la durata della fatica mentale.

Complicazioni

Gli effetti della fatica mentale possono prendere un tributo su molti aspetti della vita di una persona. Prestazione di lavoro poveri e ridotta produttività può provocare brutti voti o perdita di lavoro, mentre l'irritabilità e l'umore basso può condurre al conflitto con i cari, aggravando ulteriormente la situazione.

In alcuni casi, la fatica mentale può compromettere anche capacità di una persona di eseguire attività fisica. Secondo Psych Central, affaticamento mentale altera la percezione del cervello di sforzo, con conseguente ridotta capacità per lo sforzo fisico. Questo fenomeno è pensato per essere causato dalla riduzione della dopamina---un neurotrasmettitore connesso con motivazione e prestazioni. Sinistra non trattato, mentale fatica può continuare a compromettere le prestazioni fisiche fino a piccole attività ad esempio salire le scale o andare in bicicletta diventa difficile.

Prevenzione/soluzione

L'esercizio fisico è un rimedio eccellente di affaticamento con molteplici benefici per la salute. Secondo Science Daily, esercizio a bassa intensità può diminuire i livelli di affaticamento fino al 65 per cento mentre amplifica l'energia e la motivazione.

Sonno e relax sono necessari a superare veramente fatica mentale. Mentre una vacanza non è sempre nelle carte, interruzioni periodiche di cinque-dieci minuti possono aiutare a ringiovanire la mente mentre si esegue mentalmente tassazione doveri. Obiettivo per otto ore di sonno ogni notte e parlare con il medico se si hanno spesso difficoltà a dormire. Mettendo da parte un'ora di relax prima di coricarsi possono aiutare a ridurre lo stress e preparare la mente per dormire.

Avviso

In rari casi, i sintomi di affaticamento mentale possono segnalare un'emergenza medica grave. Se si verifica stanchezza accompagnata da improvvisa confusione, estrema debolezza muscolare, vertigini o discorso alterato, cercare l'attenzione medica immediata.