Aliante XL istruzioni

June 8

La vela XL è una macchina di esercizio aerobico da QVC. La macchina piega insieme per immagazzinaggio facile ed è più piccola di altri stili di attrezzature aerobiche. QVC sostiene che la vela XL fornisce un allenamento totale del corpo con il minimo impatto sulle articolazioni. La macchina è simile a una macchina di sci di fondo, tranne i pedali sono sospese nell'aria. Esso è alimentato manualmente e imita camminare e correre mozioni per un buon allenamento cardio.

Passo 1

Mettere un piede sulla piattaforma piedi e afferrare l'impugnatura di schiuma corrispondente. Tirare te stesso modo che è possibile posizionare l'altro piede sulla piattaforma vuota e afferrare l'altra maniglia della mano.

Passo 2

Piegarsi in avanti un po' e piegare leggermente le ginocchia. Evitare di bloccare le ginocchia. Decidere da che parte volete iniziare su per farti andare. Iniziare con il piede che si sente più naturale per iniziare il volo a vela.

Passo 3

Spingere in avanti un piede come se sono state camminando o correndo sul terreno. Contemporaneamente, tirare la maniglia corrispondente verso di voi. La maniglia si muoverà verso di voi il relativo proprio come conseguenza del movimento del pedale, ma tirandolo lavoro aiuta a parte superiore del corpo.

Passo 4

Premere il piede opposto in avanti con un movimento rapido come l'altro piede ritorna verso di voi. Coordinare i movimenti in modo che i piedi e le braccia sono planata con buon ritmo. Per rendere l'allenamento più impegnativo, aumentare la velocità di volo a vela. Se vuoi concentrarti sulla parte bassa del corpo, togliere le mani dalle impugnature e li pompa lungo i fianchi nello stesso movimento in esecuzione come si continua il volo a vela con le gambe.

Avvertenze

  • Consultare il medico per garantire che usando la vela XL è sicuro per voi.

Suggerimenti

  • Regolare la resistenza della vela XL stringendo o allentando le sorgenti intorno i bracci del pedale.