Vitamine e minerali buono per la malattia cardiaca

February 14

Vitamine e minerali buono per la malattia cardiaca

L'organizzazione mondiale della sanità segnala che la malattia cardiaca è la prima causa di morte nel mondo, con le morti di malattia cardiovascolare segnalata dovuto continuare a salire, anno dopo anno. Cuore malattia colpisce i vasi sanguigni e le arterie, e una dieta povera può aumentare il rischio di malattie cardiache. Alcune vitamine e minerali possono migliorare la vostra salute del cuore e aiutare a prevenire o trattare la malattia cardiaca.

Vitamina E

Diabete, obesità, pressione alta e colesterolo alto sono tutti i segni di una condizione chiamata sindrome metabolica, e tutte queste condizioni aumenta il rischio di malattie cardiache. Malattie cardiache sono la principale causa di morte nei pazienti diabetici, e i ricercatori del Technion-Israel Institute of Technology ha condotto uno studio sugli effetti della vitamina E su pazienti diabetici. I risultati del loro studio, pubblicato sul numero di maggio 2010 della "Farmacogenomica," mostrano che un'integrazione con vitamina E ha prodotto una riduzione di oltre il 40 per cento del rischio di ictus, infarto e malattie cardiache. Lo studio è stato condotto su pazienti con un eccezionalmente alto rischio di sviluppare malattie cardiovascolari. L'American Heart Association raccomanda che consumano una dieta ricca di vitamine antiossidanti come la vitamina E, piuttosto che prendere un supplemento. Buone fonti alimentari di vitamina E comprendono noci, semi e oli da cucina.

Vitamina D

Conosciuta come la "vitamina del sole" perché il tuo corpo lo produce da luce solare, vitamina D, inoltre viene aggiunto agli alimenti come latte e cereali. Cleveland Clinic segnala che la vitamina D aiuta a trattare il diabete e cancro, costruire ossa forti e prevenire le malattie cardiache. L'assunzione raccomandata per la vitamina D è 200 IUs per prevenire il rachitismo, ma quantità maggiori sono raccomandati per la prevenzione della malattia cardiaca; secondo la Cleveland Clinic, molti medici consigliano un dosaggio di IUs fino a 2.000 al giorno.

Potassio

Il potassio è un minerale essenziale che regola la contrazione muscolare e gli impulsi elettrici tra le cellule del corpo. Uno dei vantaggi principali del potassio è la sua capacità di abbassare la pressione sanguigna, che a sua volta può aiutare a ridurre il rischio di malattie cardiache. Secondo un rapporto nel numero 15 marzo 2011 di "Rapporti correnti ipertensione", un'assunzione di potassio in quantità di 4.700 mg al giorno possono abbassare la pressione sanguigna e ridurre il rischio di infarto e ictus dell'8 per cento al 15 per cento. Questo è anche la quantità di potassio giornaliero raccomandato al Dash - approcci dietetici per fermare ipertensione - dieta, formulate dal National Heart, Lung and Blood Institute. Cibi ricchi di potassio includono carni, pesce, succo di agrumi, patate, fagioli, pomodori e cantalupo. Grazie alla capacità di potassio a influenzare il tuo cuore battere, parlare al vostro medico prima di aggiungere potassio supplementare alla vostra dieta, soprattutto se è in trattamento per qualsiasi motivo.

Magnesio

Come il potassio, il magnesio è un minerale essenziale che ha un effetto sul cuore. Il National Institutes of Health report che magnesio mantiene la pressione sanguigna e frequenza cardiaca corretta mantenendo i muscoli funzionano correttamente. Ricercatori da Tel Aviv reporting nel numero di gennaio 2011 della rivista medica "Harefuah" stato che il magnesio aiuta a prevenire malattie cardiache da prevenendo l'accumulo di calcio nelle arterie, migliorando il metabolismo dei grassi, prevenendo le aritmia mortale del cuore e prevenire sangue dall'incontro sulle pareti arteriose. Ci hanno consigliato che magnesio essere considerato un mezzo sicuro e poco costoso di prevenzione delle malattie cardiache. Fonti alimentari di magnesio comprendono noci, fagioli, spinaci, burro di arachidi, halibut, patate e avocado. Parlare al vostro medico prima di aumentare l'assunzione di magnesio o di assunzione di un integratore, perché può influenzare determinati farmaci.