Può cromo & aceto ridurre l'insulino-resistenza?

Cromo e aceto sono nutrienti facilmente accessibile che possono migliorare la sensibilità all'insulina e ridurre l'insulino-resistenza. Entrambi sono importanti fattori che potrebbero aiutarvi mantenere diabete a controllo baia o meglio lo zucchero nel sangue se hai già ricevuto una diagnosi di diabete. Parli con il medico prima di aggiungere qualsiasi nutriente alla vostra dieta per il trattamento di una condizione. Si può richiedere il farmaco, o i cibi che si aggiungono possono interferire con i farmaci correnti.

Cromo

Gli scienziati sapevano già nel 1960 che il cromo rettificato l'insulino-resistenza negli animali con carenze nel minerale. In un articolo in "Nutrition Research Reviews", Richard Anderson, un ricercatore del dipartimento di agricoltura degli Stati Uniti, ha scritto che cambiando i modelli dietetici poiché 1960 hanno aumentato il consumo di carboidrati raffinati, fornendo meno cromo rispetto a quello che una volta era tipico--- e portando a perdite di cromo. Con adeguato cromo nel vostro corpo, "livelli molto più bassi di insulina sono necessari," Anderson notato. Con una carenza di cromo, il fabbisogno di insulina salire. Come cromo fa il suo lavoro con insulina non è pienamente compreso, e parecchie teorie esistono per spiegarlo. Linus Pauling Institute segnala che la forma biologicamente attiva di cromo migliora gli effetti di insulina, possibilmente migliorando la risposta dei ricevitori dell'insulina.

Cromo assunzioni raccomandata

Uomini adulti bisogno 35 mcg di cromo al giorno fino a circa 51 anni, quando la loro raccomandazione di assunzione scende a 30 mcg. Le donne seguono una traiettoria di età simile, con 25 mcg e poi 20 mcg necessarie giornaliere. Gravidanza e allattamento le madri necessità significativamente più, a 30 mcg e 45 mcg, rispettivamente. Gli alimenti che sono buone fonti di cromo includono broccoli, succo d'uva, prosciutto di tacchino, muffin inglesi di grano intero, purè di patate e aglio. Vino rosso contiene anche cromo.

Aceto

L'acido acetico in aceto rende un combattente potente insulino-resistenza. Un gruppo di nutrizionisti Arizona State University trovato aceto può avere proprietà che lo rendono simile alla metformina della droga di diabete. I ricercatori hanno concluso nel numero di gennaio 2004 di "Diabetes Care" che aceto migliora la sensibilità dell'insulina ai pasti del carboidrato alta nelle persone che sono insulino - resistenti. Aceto aiuta a rallentare l'assorbimento dei carboidrati, che evita improvvisi picchi di zucchero nel sangue e di conseguenza dell'insulina.

Come prendere aceto

Downing un paio once di aceto non è un'esperienza piacevole. Provare a diluire l'aceto in un bicchiere d'acqua e portarlo con ogni pasto per godere il suo effetto insulino-sensibilizzante. Nella ricerca, la quantità di aceto preso è stato generalmente circa 2 cucchiai. Inoltre potrete aceto più appetitoso di usarlo come condimento nei cibi, in una vinaigrette per insalata o verdure o come parte di una marinata per la carne. Molti studi hanno usato aceto di sidro di apple, ma è anche possibile utilizzare balsamico, rosso vino e altri sapori non zuccherati.