Che cosa è un buon sostituto per il pane su una dieta?

September 27

Che cosa è un buon sostituto per il pane su una dieta?

Un cibo di comfort e una graffetta nella maggior parte delle case, si possono trovare te avendo pane ad ogni pasto. Esso è comunemente usato come fonte di amido e carboidrati complessi in molti programmi di dieta. Tuttavia, dopo un po' potresti essere stanchi di mangiare pane durante tutta la giornata e bisogno di trovare un sostituto adeguato. Supplementi per pane forniranno le stesse sostanze nutrienti e contribuiranno a mantenere la varietà nella vostra dieta.

Che cosa è nel pane?

Che cosa è un buon sostituto per il pane su una dieta?

Pane appartiene al gruppo di cibo grani ed è considerato di essere un'ottima fonte di carboidrati e fibra. Una fetta di pane in genere contiene 80 calorie e 15 grammi di carboidrati. Il contenuto di fibre del pane varia ampiamente a seconda del tipo di pane, ma una fetta può contenere fino a quattro grammi di fibra. Supplementi adatti per pane comprenderanno simile contenuto calorico e carboidrati e saranno anche buone fonti di fibra.

Riso al posto del pane

Che cosa è un buon sostituto per il pane su una dieta?

Riso, in generale, può essere un buon sostituto per il pane su una dieta. Una fetta di pane ha circa lo stesso numero di calorie e carboidrati come è in 1/3 di tazza di riso. Riso sbramato è una scelta più sana rispetto al riso bianco, perché il riso integrale è più diversi grammi di fibra ed è meno raffinato.

Pasta per pane

Che cosa è un buon sostituto per il pane su una dieta?

Pasta o spaghetti possono anche essere un buon sostituto per il pane. Come il riso, 1/3 di tazza di pasta ha lo stesso valore nutritivo come una fetta di pane. Pasta è disponibile anche in una versione integrale che può avere fino a cinque o più grammi di fibra per porzione di oncia. Diversi tipi di pasta di specialità sono arricchiti con le sostanze nutrienti supplementari, quali gli acidi grassi omega-3 e la proteina, che li rende ancora più nutriente.

Tortillas come sostituto del pane

Che cosa è un buon sostituto per il pane su una dieta?

Tortillas sono un altro supplemento per pane e tortillas sono anche un integratore culturalmente appropriato per gli individui che preferiscono una dieta messicana. Una tortilla di mais è nutrizionalmente equivalente ad una fetta di pane. Tortillas di farina sono in genere più calorie e carboidrati di pane semplicemente perché sono più grandi e contengono più farina. Ci è alcuni iperproteico-tortillas di farina che hanno solo 90 calorie per porzione, e quelli sarebbe opportuno sostituire per una fetta di pane.

Modi per incorporare sostituti del pane ai pasti

Che cosa è un buon sostituto per il pane su una dieta?

A colazione, saltare il toast e hanno il tuo uova strapazzate avvolta in una tortilla di farina di basso contenuto di carboidrati. Panini per il pranzo possono essere jazzed commutazione fuori il pane e la sua sostituzione con tortillas o una pita grano intero. La cena può includere amidi come riso o pasta integrale al posto della cena tradizionale rotolo o pane italiano.