Perche ' sono bruciare i grassi, ma non perdere peso?

June 3

Perche ' sono bruciare i grassi, ma non perdere peso?

Se finalmente hai commesso per un sano esercizio di routine, si potrebbe essere frustrato quando i chili non sciogliere immediatamente fuori. Perdita di peso può richiedere tempo, con la maggior parte delle persone perdendo solo un chilo o due alla settimana..--anche con una dieta rigorosa e molta attività fisica. Ma se si sta lavorando per diverse settimane, credo che stai bruciando grassi ma ancora non vedere nessun cambiamento, ci potrebbe essere qualcosa di altro da incolpare per la stagnazione.

La Routine di Fitness sbagliato

Si è tentati di bersaglio solo le aree del corpo dove si desidera perdere peso, facendo scricchiolii o affondi. Ma l'esercizio aerobico brucia più calorie e grassi e si tradurrà in perdita di peso più veloce. Anche se si brucia qualche grasso facendo esercizi a corpo libero o sollevamento pesi, è possibile che i risultati sarà lenti. Invece, questi esercizi sono più efficaci per la costruzione muscolare.

Costruzione del muscolo pesante

Il muscolo è più denso del grasso, che significa un piccolo aumento nel muscolo e una piccola perdita di grassi in realtà potrebbe causare aumento di peso. Mentre la scala è una buona guida per se stai per incontrare i tuoi obiettivi, si dovrebbe anche considerare la salute e lo sviluppo fisico. Se stai crescendo più forte e più tonica, non potrebbe essere necessario perdere peso.

Non taglio calorie

Non importa quanto grasso si brucia, se la vostra dieta è ad alto contenuto di calorie, si potrà annullare il vostro sforzo. Devi versare 3.500 calorie per ogni chilo di grasso che si vuole perdere, e perdere peso attraverso l'esercizio da solo è impegnativo. Una persona di 125 libbre, per esempio, avrebbe dovuto trascorrere più di otto ore alla settimana in bicicletta su una cyclette per perdere un chilo alla settimana, secondo le pubblicazioni di salute di Harvard. Eliminando anche solo 100-200 calorie al giorno può aumentare notevolmente il tasso di perdita di peso.

Condizioni di salute

Se stai facendo tutto giusto..--taglio calorie e ottenere l'esercizio aerobico regolare..--ma ancora non perdere peso, è tempo di parlare con il medico. Disturbi del sistema endocrino come l'ipotiroidismo e la sindrome di Cushing può rallentare il metabolismo e il tuo corpo di aggrapparsi ostinatamente a peso. Potrebbe essere necessario farmaco, o il medico può consigliare un regime di esercizio fisico più intenso.