Quanto L carnitina dovrei prendere al giorno?

L-carnitina è una forma ampiamente disponibile e relativamente poco costosa della carnitina nutriente, che utilizza il vostro corpo a bruciare i grassi per produrre energia. Si dispone di un alimentatore interno naturale di questa sostanza nutriente, e normalmente si produce abbastanza carnitina per soddisfare le vostre esigenze. Tuttavia, alcune persone non possono fare abbastanza di sostanza nutriente o non possono trasportare correttamente una volta è fatta. A seconda delle circostanze, il vostro quotidiano raccomandato dosi di L-carnitina possono variare considerevolmente.

Nozioni di base di L-carnitina

Oltre alla L-carnitina, i supplementi della carnitina nonprescription sono disponibili negli Stati Uniti in un form denominato acetile-L-carnitina, che combina L-carnitina con blocchetti di costruzione del neurotrasmettitore acetilcolina. Un altro supplemento disponibile in Europa, chiamato propionyl-L-carnitina, combina carnitina con un composto chiamato propionato. L-carnitina è disponibile anche in forme di prescrizione orale e iniettabile. Fonti dell'alimento di L-carnitina includono manzo, avocado, merluzzo, latte intero, pane integrale, gelato, formaggio americano, pollo e maiale. Il tuo corpo assorbe circa 63-75 per cento del tenore di L-carnitina nel vostro cibo, secondo Linus Pauling Institute dell'Oregon State University. Al contrario, il vostro corpo assorbe solo circa 14-20 per cento della L-carnitina contenuta negli integratori orali della sostanza nutriente.

Nessun completamento richiesto

Il rifornimento naturale di carnitina ha origine nel tuo fegato e reni e viene memorizzato nel vostro cervello, cuore e muscoli volontari, così come nello sperma nei maschi. Una volta che la carnitina è formata internamente o si consuma nelle fonti dell'alimento, il tuo corpo fa un lavoro altamente efficiente di preservarlo e renderlo disponibile. In circostanze normali, i reni filtro e riassorbono circa il 95 per cento della rete elettrica della sostanza nutriente. A causa di questo alto tasso di conservazione, avete in genere senza bisogno di prendere la L-carnitina o qualsiasi altro integratore di carnitina se non hai un problema con la produzione di carnitina o trasporto, Linus Pauling Institute segnala.

Dosi per condizioni specifiche

Se il medico prescrive la L-carnitina per un deficit di carnitina, egli determinerà sia il dosaggio e la forma della sostanza nutritiva che viene visualizzato. Nonprescription dosaggi in queste circostanze possono variare da 500 a 2.500 mg al giorno. Il medico può anche raccomandare integratori di L-carnitina per contribuire a trattare disturbi fisici specifici, la University of Maryland Medical Center segnala. Ad esempio, persone con la malattia cardiaca possono richiedere da 600 a 1.200 mg due volte al giorno. Persone con danni ai nervi diabetici possono prendere 3.000 mg al giorno. Persone con la sindrome cronica di affaticamento possono richiedere da 500 a 1.000 mg di L-carnitina tre o quattro volte al giorno. Persone con dolore toracico o insufficienza cardiaca possono richiedere da 1.500 a 2.000 mg al giorno.

Considerazioni aggiuntive

Il medico vi dirà se avete bisogno di supplementazione di L-carnitina per un problema di salute specifico. Non utilizzare integratori per curare qualsiasi malattia senza consenso del vostro medico. Se si prende 5.000 mg o più di L-carnitina al giorno, si può sviluppare diarrea o più rari effetti collaterali, tra cui rash, insolitamente elevato appetito o odore del corpo anormale. Farmaci che possono causare problemi in combinazione con la L-carnitina includono l'acido valproico, doxorubicina, isotretinoina e AZT.