Da jogging & precoce gravidanza

April 3

Da jogging & precoce gravidanza

La gravidanza non è alcun motivo per rinunciare al jogging se siete abituati ad esso. Jogging è un esercizio generalmente sicuro durante il primo trimestre e per tutta la gravidanza per entrambi voi ed il vostro bambino non ancora nato. È ancora importante ottenere il cenno del vostro medico di approvazione.

Vantaggi

Pantaloni sportivi che mantenere la rotta durante la gravidanza generalmente messo su meno peso, hanno lavori più brevi e più snelli neonati. Esercizio fisico regolare può anche dare più energia, prevenire o diminuire il dolore alla schiena e ridurre il rischio di alta pressione sanguigna a legate alla gravidanza, rapporti di Mayo Clinic. Jogging e altri esercizi aerobici aiuta a rinforzare il cuore e le ossa e riduce il rischio di ansia e depressione, compreso la depressione post-partum.

Eccezioni

Fare jogging può peggiorare alcuni problemi legati alla gravidanza e dovrebbero essere evitati in questi casi. Ad esempio le donne con placenta previa, una condizione dove la placenta copre la cervice, possono causare sanguinamento se il corpo rimbalza ripetutamente. Le donne con gravidanza-indotta ad alta pressione sanguigna o sono a rischio per lavori prematuri non dovrebbero correre anche durante la gravidanza. Rivolga al medico sulle altre condizioni che possono fare jogging potenzialmente pericoloso durante la gravidanza.

Consigli e precauzioni

Sempre stretching prima e dopo ogni sessione di jogging. Bere molti liquidi prima, durante e dopo il jogging vi aiuterà a mantenere ben idratata. Le donne incinte dovrebbero essere particolarmente diligenti di non diventare surriscaldamento. Non fare jogging in calde temperature o umidità e fare una pausa se si sente stanco o scomodo. Mai esercizio fino al punto di esaurimento, indipendentemente da come commesso sei al jogging per gestire il peso e mantenersi in forma, ammonisce MayoClinic.com.

Outlook

In generale sani, donne gravide dovrebbero mirare per 2,5 ore o più alla settimana di attività aerobica moderata-intensa come il jogging. Anche il più stagionato Pareggiatore molto probabilmente avrà regolare la sua routine come lei entra metà a fine gravidanza. Fare jogging può diventare più impegnativo come si espande il tuo pancione. Parlare con il vostro fornitore di cure mediche di qualsiasi dubbio possiate avere per quanto riguarda fare jogging nella gravidanza iniziale.