Come migliorare l'equilibrio con i piedi piatti

August 17

Come migliorare l'equilibrio con i piedi piatti

Se avete i piedi piatti o archi caduti, si possono sviluppare squilibri nelle caviglie, gambe e fianchi. Yoga Journal spiega che senza supporto di arco nei vostri piedi, vostri caviglie e cosce possono diventare deboli, che può portare a compressione o dolore nella parte bassa della schiena. Plantari possono contribuire a sostenere i piedi mentre si cammina in scarpe. Ma per migliorare l'equilibrio, il tuo intero corpo inferiore deve essere rafforzata.

Passo 1

Rafforzare il vostro core con ascensori gamba per muscoli addominali inferiori; posa della plancia per addominali, parte bassa della schiena e fianchi; e crossover-crunch per lavorare gli addominali trasversali, che corrono lungo i lati del busto.

Passo 2

Eseguire esercizi di allenamento della forza..--come squat, affondi e lato gamba ascensori..--per migliorare la flessibilità e la potenza nelle tue cosce, polpacci, fianchi e glutei.

Passo 3

Pratica in equilibrio su una gamba ogni giorno. Compiere prodezze fisiche difficili richiede pratica regolare per creare memoria muscolare positivo in entrambi i muscoli e il tuo cervello. Trascorrere cinque o 10 minuti al giorno sul bilanciamento.

Passo 4

Regolarmente si estendono i piedi, caviglie, gambe e glutei. Muscoli rigidi possono essere difficili da controllare, quindi, più elastica e flessibile il tuo corpo, il più semplice è eseguire difficili pose o posture.

Suggerimenti

  • Avvio lento e di essere paziente. Bilanciamento richiede tempo per master.

Cose che ti serviranno

  • Scarpe da corsa