Come aggiungere elettroliti all'acqua

April 3

Come aggiungere elettroliti all'acqua

Gli elettroliti sono sostanze, solitamente sali, acidi o basi, che contengono ioni. Questi ioni sono elettricamente conduttivi e aiutano a ricevere e inviare messaggi in tutto il corpo. Gli elettroliti possono essere persi da pesante sforzo e sudorazione, vomito, diarrea e alcol, tutto ciò che può causare disidratazione. Ci sono alcune cose che potete fare per riempire il corpo con gli elettroliti. Bevande sportive di solito sono confezionate con elettroliti e possono essere bevute prima, durante o dopo gli sport o esercizio fisico. Bere succhi di frutta fresca è anche un buon modo per sostituire gli elettroliti persi. Un altro modo, che è anche il più conveniente, è quello di aggiungere pochi ingredienti domestici per un bicchiere d'acqua.

Passo 1

Riempire una bottiglia di 32-oz con 16 once di acqua. Acqua distillata è ideale perché è la più vicina all'acqua pura, ma portando l'acqua a bollire in una pentola fornirà acqua adeguatamente pulita. Acqua di sorgente può anche essere utilizzato.

Passo 2

Aggiungere un pizzico di sale all'acqua. Un pizzico di sale aggiungere sodio al mix, un elettrolita necessario per mantenere i nervi sani per l'invio e la ricezione di messaggi nel corpo. Bicarbonato di sodio ha un trucco simile al sale e può essere sostituito se desiderato.

Passo 3

Aggiungere 16 once di succo d'agrumi. Famiglia degli agrumi della frutta contiene calcio e potassio, che combinato con il sale fornisce un equilibrio per livelli di pH e fluido nel corpo. Limone, lime, mandarino, pompelmo e succo d'arancia tutti hanno i minerali necessari per il rifornimento dell'elettrolito.

Passo 4

Aggiungere un mezzo cucchiaino di miele alla bevanda. Miele fornirà aiuto e del glucosio per un migliore assorbimento dei minerali all'interno del corpo, mentre portando un piacevole gusto alla bevanda.

Passo 5

Mettere il tappo sul flacone e agitare bene. Bere la miscela dopo gli sforzi fisici pesanti, dopo una malattia o a temperature elevate.

Cose che ti serviranno

  • 32 once bottiglia
  • Sale o bicarbonato di sodio
  • Succo di agrumi
  • Miele