Quante volte si può allenare tricipiti?

June 4

Quante volte si può allenare tricipiti?

Il tricipite, come qualsiasi altro gruppo muscolare, dovrebbe essere addestrato almeno due volte alla settimana in giorni non consecutivi. Questo muscolo tre parti sul retro della parte superiore delle braccia si estende il gomito e viene attivato da esercizi come flessioni..--soprattutto la varietà di diamante; Presse di impugnatura stretta al petto; sovraccarico o estensioni di menzogne; e tangenti.

Perché aspettare

Siete desiderosi di raggiungere la forma di ferro di cavallo sul retro le braccia..--presente quando tuo tricipite pop..--ma non voglio aspettare per sempre per esso al form. La pazienza è la chiave per lo sviluppo muscolare, tuttavia. Quando si solleva pesi, si sottolineano le fibre muscolari, che causa una miriade di reazioni fisiologiche - tra cui ripartizione delle cellule del muscolo. Quando si posiziona, le cellule di riparazione e rafforzino dandovi il tricipite che desiderate. Se ti alleni i tricipiti, troppo spesso, non hanno mai la possibilità di crescere più forti. Università di New Mexico professore Len Kravitz osserva che adattamento del muscolo inizia subito dopo l'allenamento, ma può richiedere settimane o mesi per risultati da mostrare.

Piano di formazione

Se stai facendo una routine di Spalato, in cui si utilizzano specifici gruppi muscolari in giorni diversi, lasciare almeno 48 ore tra esercizi tricipiti. Non dimenticare che il giorno si lavora sul petto e sulle spalle, si utilizza anche un sacco di tricipiti, quindi attrezzatevi di conseguenza gli allenamenti. Ad esempio, si potrebbe addestrare bicipiti e tricipiti lunedì, gambe su martedì, petto e spalle su mercoledì, tricipiti nuovamente il giovedì e venerdì. In questo esempio, potrebbe intrufolarsi in un allenamento aggiuntivo tricipiti il sabato. Se si somma la routine di corpo, obiettivo per ogni altro giorno.