È anguria buona per perdere peso?

June 13

È anguria buona per perdere peso?

Perdere peso a volte significa sentirsi privati come evitare dolci. Tuttavia, il cocomero dolce, croccante e succoso non è solo delizioso ma pieno di vitamine e minerali. Mentre non si può mangiare anguria esclusivamente sulla vostra dieta, incorporando anguria nel vostri sforzi di perdita di peso è una strategia che può aiutarvi a raggiungere i tuoi obiettivi.

Nutrizione

Frutti sono parte della vostra dieta di perdita di peso. Se mangi 1200-1800 calorie al giorno sulla vostra dieta, si dovrebbe mangiare tra uno e tre porzioni al giorno, secondo le linee guida dietetiche per gli americani. Una tazza di anguria a dadini ha 46 calorie e una traccia di grasso. La Coppa ha 9,42 g di biofiltri zuccheri, contribuendo alla dolcezza del melone. Si ottiene 11 mg di calcio, una traccia di ferro, 12,3 g di vitamina C e 6889 mg di licopene ricchi di antiossidanti vitamina.

Ti riempie

Soggiorno completo mentre la perdita di peso è spesso una lotta. Acqua potabile ti aiuta a rimanere pieno, come fa mangia anguria, che ha un contenuto di acqua del 92 per cento. Come si mangia l'anguria, si ottiene non solo la soddisfazione di fisicamente masticazione e deglutizione, ma anche iniziare a sentirsi pieno in un periodo relativamente breve di tempo.

Esperto Insight

Una conferenza presentata dalla Barbara J. Rolls alla società di nutrizione e pubblicato sulla rivista della società di febbraio 2010 indica che aumentando la quantità di cibi ricchi di acqua che si consumano può aiutare a perdere peso. Quando si mangia un alimento ricco di acqua come anguria all'inizio del vostro pasto, riempiono senza l'aggiunta di un notevole numero di calorie per il vostro pasto o nel complesso apporto calorico. Controllo del numero di calorie mangiare ogni pasto vi aiuterà a perdere peso, come è necessario ridurre l'apporto calorico da 3500 a perdere 1 lb.

Strategie

Troverete anguria durante tutto l'anno in molti negozi di alimentari, che lo rende non solo un cibo di perdita di peso di estate. Se un grande cocomero è troppo grande per te, acquistare un cocomero di personal-dimensione o un contenitore di anguria pre-tagliato. Per meno di 100 calorie, si possono avere 2 tazze di anguria come ripieno, nutriente spuntino. Al contrario, 1 oncia di patatine di ridotto contenuto di grassi ha 134 calorie, e un rotolo di pelle di frutta ha 78 calorie. Nessuno dei due snack ti riempie il modo di anguria. Altri modi per includere anguria nella vostra dieta sono mangiare cubetti di anguria congelata per dessert e blocchi di ghiaccio e anguria si fondono insieme per un drink di frutta fangosa.