A che età dovrebbero i bambini cominciano a esercizio?

May 31

A che età dovrebbero i bambini cominciano a esercizio?

Se si sta correndo verso l'angolo o giocando dodgeball insieme, esercitare ha numerosi benefici per i bambini e gli adulti. Secondo Get Kids in azione, 1 in 3 bambini americani sono considerati in sovrappeso o obesi. Essere obesi aumenta il rischio di sviluppare asma, diabete di tipo 2, apnea del sonno e una varietà di altre condizioni. L'esercizio fisico regolare può essere uno strumento di controllo di peso potente.

A partire da esercizio

I bambini possono e devono iniziare l'allenamento più presto possibile, rapporti KidsHealth. Il tipo di esercizio che potranno godere di un bambino può differire a seconda dell'età, ma è importante ottenere i bambini attivi più presto possibile, perché i bambini che si esercita quando sono giovani sono più propensi a bastone con quella buona abitudine come adulti. Non c'è nessun limite di età su quando i bambini dovrebbero iniziare l'allenamento. Se il vostro bambino ha tutte le condizioni mediche o prende farmaci, assicuratevi di parlare con un pediatra di quali tipi di esercizio sono appropriati e sicuri.

Benefici dell'esercizio fisico per i bambini

L'esercizio fisico regolare costruisce salute delle ossa e muscoli, tenere i vostri bambini in forma e trim. Si sviluppa anche la loro capacità motorie, la coordinazione occhio-mano ed equilibrio. Bambini in sovrappeso possono soffrire di diabete e altri problemi di salute legati al peso che invecchiano. Mantenendo attivi i tuoi figli, si sta fornendo loro con una vita di buona salute. Oltre ai benefici per la salute di esercizio per i bambini, in giro e di essere fisicamente attivi può aiutare i bambini a dormire meglio la notte, riduce i livelli di stress e aiuta a prevenire la depressione.

Quanto esercizio dovrebbero avere bambini

La quantità e il tipo di esercizio necessario dipende l'età e il livello di energia del bambino. Ottenere i bambini in azione raccomanda che tutti i ragazzi ricevono un minimo di 60 minuti di esercizio ogni giorno, se possibile. Per i più piccoli potrebbero essere necessario quanto 90 minuti al giorno, mentre in età prescolare possono ottenere due ore di esercizio. Per neonati e bambini molto piccoli, giocando tag, nascondino o solo in giro al parco giochi per la mattina può fornire tutto l'esercizio di cui hanno bisogno. Per bambini di età superiore, considera li iscrivendosi a uno sport o di classe sono interessati in, come il karate, hockey o di calcio.

L'esempio

Il modo migliore per ottenere i vostri bambini attivo deve essere attivo da soli. Correre e giocare con loro. Visualizza i tuoi figli che esercizio è divertente fare un giro in bici insieme, giocando kickball o hopscotch, o partecipando a pick-up basket o calcio giochi al parco. Quando il clima è troppo freddo o piovoso, è possibile utilizzare il sistema di video gioco per giocare dance attivo o giochi sportivi come il bowling o da tennis. Incoraggiare sane competizioni con la famiglia e gli amici. Scoraggiare le attività sedentarie, tra cui guardare la televisione, per quanto possibile.