I cibi migliori per mangiare per sbarazzarsi di Acne e punti neri

Panoramica

I cibi migliori per mangiare per sbarazzarsi di acne e punti neri sono gli alimenti che si trovano in una dieta ben equilibrata. Frutta, verdure e proteine magre possono alleviare e prevenire sblocchi dell'acne, secondo un'edizione del 2009 del "Dermato-endocrinologia" apportare modifiche di stile di vita che incorporano questi alimenti nella vostra dieta raccoglieranno i migliori risultati. Oltre a migliorare la pelle, i cibi verranno aiuterà a ottenere un livello nel complesso meglio di salute. Tuttavia, non ci sono nessun miracolo, cure durante la notte.

Alimenti ricchi di vitamina C

Alcuni dei migliori alimenti da mangiare per sbarazzarsi di acne e punti neri conterrà rispettabile quantità di vitamina c. Questa vitamina è necessaria per la riparazione e la crescita di tutti i tessuti del corpo, afferma il National Institutes of Health. L'antiossidante aiuta a proteggere la vostra pelle mentre curassero. Tutta la frutta e verdura contenga alcune quantità di vitamina C, Stati NIH. Frutti della famiglia bacca sono eccellenti fonti che è possibile scegliere tra. Questi includono mirtilli, fragole, mirtilli e lamponi rossi e neri. Altri frutti ricchi di vitamina C includono ciliegie, mele, mango, papaia, ananas, pere, meloni e agrumi. Agrumi comprendono pompelmo, limoni, lime, mandarini e arance. Succhi di frutta fatti da questi frutti possono contengono anche grandi quantità della sostanza nutriente della pelle sana. Fonti vegetali di nutrienti includono pomodori, varietà di patate come dolce e bianco, cavolo, broccoli, cavolfiore e verdure a foglia verde. Scuri, foglie verdi sono spinaci, cime di rapa, senape e cavoli, secondo l'American Heart Association.

Alimenti ricchi di proteine

Lo swap out malsano, alimenti alto-glycemic per proteine magre possono avere un effetto positivo sulla vostra pelle, secondo uno studio nell'emissione del luglio 2007 del "Giornale americano di nutrizione clinica." Lo studio riporta che proteine aumenta anche la sensazione di pienezza, che vi impedisce di mangiare troppo e aiuta a prevenire l'aumento di peso e obesità. Sostituzione di carni grasse con basso grassa proteine può anche aiutare a sbarazzarsi di acne e punti neri. Proteine magre comprende fonti vegetali, compresi legumi come lenticchie, fagioli, piselli e altri fagioli. I pesci che possono aiutare la salute della pelle sono quelli classificati come cuore-sano dall'associazione americana del cuore. Questi includono il pesce di acqua fredda e grassi quali tonno salmone, aringa, trota, sardine, sgombro e tonno bianco. Si può mangiare pesce fresco o in scatola di versioni per ottenere il tuo proteine magre. Iniziare a mangiare pollame senza pelle come tacchino e pollo per aiutare la salute della vostra pelle.

Alimenti ricchi di selenio

Il selenio è un minerale traccia necessario per mantenere la pelle sana, secondo Linus Pauling Institute. Selenio è trovato in una varietà di cibi vegetali e basati sugli animali. Frutti di mare tra cui ostriche e vongole sono fonti ricche di nutrienti, afferma il National Institutes of Health. Altre fonti animali includono carne rossa come manzo, agnello, vitello e maiale. Pesce, pollame e organo carni sono altre fonti dietetiche basate sull'animale. Carni di organi comprendono fegato, reni, milza e cuori. Fonti vegetali di selenio sono lievito di birra, aglio e cereali integrali. Gli alimenti che rientrano all'interno di tutta la famiglia grani comprendono avena, crusca di avena, orzo, riso integrale, crusca di frumento, grano intero, farro e quinoa, afferma l'American Heart Association. Scegli prodotti integrali quali pasta, pane, cracker e cereali per sbarazzarsi della vostra acne e punti neri.