Cardio & programmi di allenamento di resistenza

February 23

Cardio & programmi di allenamento di resistenza

Un equilibrio di cardio ed esercizio di allenamento di resistenza è importante per mantenere la salute. I Centers for Disease Control and Prevention raccomanda che gli adulti dovrebbero ottenere circa 150 minuti di moderata intensità aerobica esercitano ogni settimana e partecipano alle attività di allenamento della forza, almeno due giorni alla settimana.

Allenamenti cardio

Cardio & programmi di allenamento di resistenza

Cardio, che è anche conosciuto come l'esercizio aerobico, è un allenamento che promuove la circolazione del sangue, aumentando la frequenza cardiaca e ti aiuta a migliorare la vostra salute generale. Corsa, a piedi, in bicicletta e il nuoto sono tutte buone opzioni per i programmi di allenamento cardio. L'intensità degli allenamenti può variare. Se sei interessato a perdere peso, variando l'intensità può contribuire ad aumentare bruciare calorie e perdita di grasso.

Allenamenti di forza

Cardio & programmi di allenamento di resistenza

Gli allenamenti allenamento della forza sono utilizzati per costruire il muscolo massa e aumentare la forma fisica generale, che aiuta a bruciare più calorie anche in stato di riposo. Allenamenti di forza possono includere esercizi di peso del corpo, come flessioni, tricipite tuffi e squat. Pesi liberi, kettleballs e palle mediche utilizzabile in programmi di allenamento di forza per aumentare l'intensità del tuo allenamento e aiuto si costruire più muscoli.