La dieta di Triglycride ad alta

La maggior parte del grasso negli alimenti esiste sotto forma di trigliceridi. Il vostro corpo converte anche calorie inutilizzate in trigliceridi da utilizzare come energia fra i pasti. Insieme con il colesterolo alto, livelli di trigliceridi alti aumentano il rischio di malattie cardiache. Fattore di modifiche di stile di vita pesantemente nella gestione di questa condizione, con dieta prendendo il centro della scena.

Considerazioni di carboidrati

Poiché i trigliceridi sono una forma di grasso, si potrebbe pensare di gestione consumo di grassi sarebbe prendere il centro della scena in un piano di mangiare per abbassare i trigliceridi. Assunzione di carboidrati in eccesso, tuttavia, influenza più fortemente i livelli del trigliceride, secondo l'American College of Cardiology. Mangiare grandi quantità di carboidrati porta a picchi di insulina, un ormone che attiva il tuo corpo per immagazzinare più grasso.

Scegliere cereali integrali rispetto a quelli raffinati. Oltre a limitare l'ovvi cibi ricchi di zucchero e bevande come biscotti, caramelle e soda, scegliere frutti interi su succhi di frutta e frutta secca. Mentre i carboidrati amidacei come mais e le patate hanno alto valore nutritivo, mangiare troppo spesso questi alimenti può contribuire a livelli elevati del trigliceride a causa del loro alto contenuto di carboidrati. Mantenere porzioni piccole e magra verso non-amidacei verdure come broccoli, peperoni, cipolle, cavolfiore, lattuga, cipolle, aglio, fagiolini, spinaci, cetrioli, carciofi, melanzane, funghi e zucchine.

Mangiare i grassi giusti

Non tutti i grassi sono uguali, con alcuni effettivamente contribuire alla salute del cuore, piuttosto che nulla togliere da esso. Quando si tratta di gestire i livelli del trigliceride, non si desidera concentrarsi su una dieta a basso contenuto di grassi come questo porterà naturalmente a carboidrati in eccesso. Piuttosto, si desidera concentrarsi su una dieta a bassa contenuto di grassi saturi e grassi trans e ricca in grassi sani come gli acidi grassi di omega-3 trovati in noci e pesce e grassi monoinsaturi trovati in noci, semi e olio d'oliva e di colza. In genere, una dieta sana sarà composto da 25 a 35 per cento di grassi.

Aumentare l'assunzione di fibra

Fibra lunga è stata raccomandata come parte di una dieta salutare per il cuore, ma le donne più anziane potrebbe essere necessario concentrarsi sulle fonti di fibra differente quando si tratta di mantenere i livelli del trigliceride in controllo, secondo uno studio condotto presso l'Università del Connecticut nel 2003. I ricercatori hanno trovato che consumano la fibra di psillio, ampiamente studiato e spesso consigliato per abbassare il colesterolo, i livelli del trigliceride ridotta negli uomini ed in donne pre-menopausa, ma che esso in realtà generato livelli nelle donne in post-menopausa. Basato su questi risultati, suggeriscono che le donne in post-menopausa potrebbero concentrarsi su diversi alimenti ricchi di fibra come frutta, verdura e cereali integrali.

Alcol

La saggezza medica convenzionale è sempre chiamato per limitare l'assunzione di alcol se avete livelli elevati del trigliceride. Un articolo apparso nel numero di maggio 2007 di cm DOC notizie, cm prodotte dall'associazione americana del diabete, rapporti due studi su larga scala, coinvolgendo più di 22.000 persone, in realtà ho trovati che le persone che hanno bevuto di moderate quantità di alcol..--tra due e quattro bevande al giorno - aveva livelli di trigliceridi inferiori e una minore incidenza di altri fattori legati al rischio aumentato di malattia cardiaca. Bere grandi quantità potrebbe non produrre lo stesso effetto, soprattutto se si hanno severamente elevati trigliceridi. Chiaramente, esiste qualche dibattito su se si dovrebbe bere alcol regolarmente con i trigliceridi alti. Chiedete al vostro medico per l'orientamento.