Perché è importante resistenza muscolare nello sport?

October 19

Perché è importante resistenza muscolare nello sport?

L'unico denominatore comune tra gli atleti più tutti, non importa quale loro sport, è in esecuzione. Comprendere l'importanza della resistenza muscolare nello sport, in particolare nell'atto di esecuzione, può aiutare a portare a migliorare le prestazioni complessive durante la partecipazione nel vostro sport. Forti, muscoli sani vi aiuterà a andare lontano, non importa quale sport si partecipa.

Muscoli delle gambe

Se si esegue durante una partita di calcio, giocando quattro trimestri del basket full-court o corse una maratona, i muscoli delle gambe forniscono la forza e la resistenza che necessarie. Avendo un ben sviluppato quadricipiti e polpacci andare un lungo cammino in consentendo di che ottenere attraverso una partita lunga o razza. È inoltre necessario rafforzare e sviluppare i due muscoli sulla parte posteriore della gamba, il soleo e gastrocnemio, per resistenza e modulo in esecuzione corretta. "Anatomia di corrente" di Joe Puleo e Dr. Pat Milroy sottolineano il potere dai vitelli per spingere in avanti durante l'esecuzione viene da questi due muscoli.

Aspetti della resistenza muscolare

Perché è importante resistenza muscolare nello sport?

La scienza della resistenza muscolare per lo sport è molto in profondità, ma Tudor O. Bompa, nel suo studio "Forza, resistenza muscolare e alimentazione nello sport," spiega bene dicendo che resistenza, forza e velocità sono chiavi per buone prestazioni, ma la combinazione di forza e resistenza muscolare permettono un'atleta di eseguire più ripetizioni contro resistenza per un lungo periodo di tempo. In particolare, sport come distanza corsa, canottaggio, ciclismo e sci di fondo hanno maggiori esigenze di resistenza muscolare.

Costruzione di una Base di resistenza

Un atleta eseguendo uno sport dove la resistenza muscolare è di particolare importanza deve essere paziente. Puleo e Milroy in "Esecuzione di anatomia" suggeriscono che costruire una solida base di resistenza muscolare, soprattutto nei corridori, può prendere finchè un decennio per maratoneti e cinque anni per i corridori di distanza più brevi raggiungere le massime prestazioni.

Forza e resistenza uguale resistenza muscolare

Non può essere sottolineata a sufficienza per un atleta che che unisce forza e resistenza provocare la resistenza muscolare. Ancora una volta si fa riferimento allo studio di Bompa, egli spiega che avendo la resistenza muscolare è di primaria importanza a ciò che viene definito sport ciclico. Questi sono sport che richiedono movimenti muscolari continuamente come la corsa, escursioni in bicicletta, fondo, sci e pattinaggio. Mentre la resistenza muscolare è importante per qualsiasi atleta, alcuni sport come il basket, hockey e calcio richiedono un maggiore equilibrio di velocità e di forza, insieme a resistenza.

Raggiungimento della resistenza muscolare

Per raggiungere la resistenza muscolare necessaria per avere successo nel vostro sport, dovete fare la giusta formazione. Puleo e Milroy offrono resistenza specifica formazione movimenti e allenamenti per aiutare a costruire la resistenza muscolare attraverso una combinazione di tutto il corpo, core, peso ed esercizi cardiovascolari. Un atleta che raggiunge la resistenza muscolare di picco attraverso una formazione adeguata può superare le carenze muscolari anche ereditate per trovare il successo nel suo sport preferito.