Esercizi di ginnastica per perdere il grasso della pancia

May 14

Esercizi di ginnastica per perdere il grasso della pancia

Il modo migliore per perdere il grasso della pancia è attraverso una combinazione di esercizio cardio e allenamento della forza. Mentre il grasso della pancia non può essere destinato in modo specifico, può essere ridotto quando si inizia a perdere grasso corporeo complessivo. Eseguire ogni giorno centinaia di scricchiolii non sarà possibile ottenere il ventre piatto che desiderate sia. Mentre esercizi addominali sono vitali per la salute della colonna vertebrale e core, un ventre piatto può essere raggiunto solo quando il grasso corporeo in eccesso viene perso.

Macchine cardio

Esercizi di ginnastica per perdere il grasso della pancia

Uno dei modi migliori per perdere grasso corporeo in eccesso è attraverso l'esercizio di cardio. Esercizio cardio non solo rafforza il tuo cuore, ma anche brucia calorie e grasso le torce. Palestre offrono diversi tipi di attrezzi per cardio fitness, tapis roulant e ellittiche, cyclette e vogatori. Tutte queste macchine sono buone scelte quando si tratta di bruciare il grasso corporeo in eccesso.

Interval Training

Esercizi di ginnastica per perdere il grasso della pancia

Quando avete bisogno di un allenamento cardio che può saltare calorie, ma è un po' a corto di tempo, non cercate oltre allenamento ad intervalli. Intervallo di allenamento coinvolge alternando brevi raffiche di velocità con lunghi periodi di riposo per un allenamento. Questo tipo di formazione può essere fatto su quasi tutte le macchine cardio; tutto ciò che richiede è un cambiamento di ritmo. Ad esempio, invece di pareggiare allo stesso ritmo per un'ora, si alternano intervalli di corsa e jogging per 30 minuti. L'esecuzione di intervalli consente di ottenere l'allenamento stesso come un allenamento cardio ritmo costante in metà del tempo.

Allenamento della forza

Esercizi di ginnastica per perdere il grasso della pancia

Mentre allenamento brucia meno calorie per allenamento che fa esercizio cardio, allenamento per la forza aiuta a costruire il muscolo nel vostro corpo, che a sua volta accelera il metabolismo di riposo. Ciò significa che il tuo corpo avrà un più alto tasso di bruciare calorie quando si sta facendo nulla, quindi si può bruciare il grasso mentre stai dormendo o seduti sul vostro divano a guardare la TV. Forza di formazione aiuta anche a costruire e modellare il vostro corpo in modo che i esercizio cardio.

Allenamento a circuito

Allenamento a circuito è una combinazione di esercizio cardio e allenamento di forza, che consente di lavorare sulla propria capacità aerobica, nonché di costruire il muscolo allo stesso tempo. Composto da stazioni di esercizi, la maggior parte di un circuito allenamenti coinvolgono 10 a 15 ripetizioni di un esercizio di allenamento della forza con circa 30 secondi di tempo di riposo. Stazioni possono coinvolgere anche gli esercizi cardio come prese di salto e saltare la corda. Poiché sei costantemente in movimento e molto poco di riposo durante l'allenamento a circuito, la frequenza cardiaca rimane alta, causando il vostro corpo a scoppio calorie e grassi.