Come trovare la scarpa giusta esercizio

April 12

Prendersi cura dei vostri piedi è fondamentale per un buon lavoro fuori. La forza sui vostri piedi risuona in tutto le articolazioni, influire sulle caviglie, ginocchia, fianchi e schiena. Con le scarpe giuste, si possono godere di molti allenamenti formidabili. Acquista le scarpe sbagliate, però, e troverete che il vostro corpo non risponde bene all'esercizio. A peggiorare le cose, il mercato per le scarpe di allenamento è vasto, fare la giusta scelta difficile se sei incerto su che cosa avete bisogno in una scarpa.

Passo 1

Decidere come ti alleni in genere. Se hai intenzione di essere su un'ellittica, seguita da usare i pesi, avrai bisogno una scarpa significativamente differente che se stai andando a correre ogni giorno o prendere una classe di ciclismo indoor.

Passo 2

Concentrarsi sul supporto ammortizzazione con lato (o il movimento laterale), se si prendono regolarmente corsi di ginnastica di gruppo. Scarpe aerobiche in particolare bisogno di ammortizzare la parte anteriore del piede e assorbire gli urti ben. Poiché in genere si spostano rapidamente in classe, le scarpe devono anche fornire stabilità per impedire il ribaltamento la caviglia.

Passo 3

Trovare un crosstrainer che fornisce il supporto, non è troppo pesante, quando lo provi ed è ammortizzata e stabile se si utilizzano in genere macchine cardio (ad esempio un alpinista scala o ellittico) e poi salire per le attrezzature di peso. Questo tipo di scarpa fornisce anche un buon supporto per camminare. Evitare qualcosa di eccessivamente imbottite, come può destabilizzare la deambulazione che stai imitando sulle macchine.

Passo 4

Corridori bisogno di una scarpa ammortizzata con un sacco di supporto per l'impatto della corsa, soprattutto se si esegue regolarmente su superfici asfaltate. Cercare scarpe appositamente costruite per i corridori, e controllare l'imbottitura e ammortizzazione quando si sta cercando... dovrebbero sostenere i piedi senza destabilizzare le caviglie mentre corri.

Passo 5

Ottenere un ibrido scarpa che sostiene un rotolo intero a piedi attraverso il piede e fornisce un appoggio costruzione per proteggere la caviglia, se avete intenzione di trascorrere tempo all'aria aperta a piedi o escursioni a piedi.

Passo 6

Se siete dedicato al ciclismo indoor, ottenere scarpe che sono specificamente tagliate per questo tipo di esercizio. Queste scarpe hanno clip sul fondo che si attaccano ai pedali della bici e consentono l'utilizzo della parte anteriore del piede, che rende per una pedalata più efficiente.

Passo 7

Negozio quando i piedi sono più fleshed fuori, in genere nel pomeriggio. Shopping in questo momento ti aiuta a sentire come la scarpa si adatta quando si lavora.

Passaggio 8

Indossare calzini atletici, tipico di quelli che si indossa quando si lavora fuori, quando prova sui pattini. Provando con il tuo solito calzini aiuta che valutare se la scarpa si adatta comodamente con l'ingranaggio hai già.

Passaggio 9

In generale, scarpe di allenamento non dovrebbe misura strettamente nelle punte, quindi cercate di scarpe che non sono troppo aderente in quest'area o troverete le dita dei piedi lanciarsi contro la casella di punta quando si lavora. D'altra parte, il collare deve essere aderente ma non stretto, nel tallone alla parte posteriore della scarpa. Il tallone è il supporto rigido che fornisce gran parte della stabilità nella parte posteriore della scarpa. Non volete il vostro tallone di scivolare fuori la scarpa, ma non dovresti sentirti pizzicato qui neanche.

Avvertenze

  • Verifica politica di rimpatrio del negozio prima dell'acquisto per assicurarsi che si possa prendere le scarpe indietro se non funzionano correttamente dopo un allenamento o due.

Suggerimenti

  • Se si indossano regolarmente plantari, assicurarsi che li hai con te quando provare scarpe da allenamento. Assicurarsi che, pure, che si inseriscono nella scarpa e non causa il vostro tallone di scivolare.