Quello che i muscoli della spalla, alza le lavoro?

November 21

Quello che i muscoli della spalla, alza le lavoro?

Anche se ti senti le spalle e la parte superiore della schiena bruciare dal fare la spalla si stringe nelle spalle, altri muscoli assistono queste parti del corpo per eseguire la scrollata di spalle. Traslochi di produrre forza per eseguire il movimento di alzata di spalle, mentre gli stabilizzatori tenere la cintura di spalla a posto. Lavorano insieme come una coppia di danza per mantenere un equilibrio di forza e prevenire lesioni alle articolazioni, come dislocazione.

I traslocatori

Movers sono ubicate vicino alla superficie del vostro corpo, come il tuo scapole di levator e trapezio superiore. Il trapezio superiore costituisce la parte superiore dei muscoli del trapezio, che si estende dalla base del cranio e la parte posteriore del collo alla parte laterale della vostra clavicola. L'elevatore della scapola è una striscia di muscolo che si trova appena sotto il trapezio superiore, che si estende dai lati delle prime quattro vertebre del collo al bordo superiore della scapola che è più vicino alla colonna vertebrale. Entrambi questi muscoli elevare le scapole verso l'alto per le tue orecchie.

Gli stabilizzatori

Stabilizzatori della spalla sono i muscoli della cuffia dei rotatori e l'erettore. I muscoli della cuffia dei rotatori sono il sovraspinoso, sottospinato, piccolo rotondo e sottoscapolare. Questi muscoli hanno una doppia funzione. Possono aiutare i gruppi muscolari più grandi, come il trapezio e deltoidi, per spostare le spalle, o stabilizzare le articolazioni delle spalle per prevenire eccessivo movimento. L'erettore spinale sono un gruppo di fasci lunghi, fibrosi dei muscoli che corrono lungo la superficie della colonna vertebrale, che forniscono anche la stabilità spinale. Quando si scrollare le spalle, gli stabilizzatori mantengono e controllano gamma delle spalle di movimento.

Respirazione e i muscoli del Core

Muscoli, compreso il tuo intercostali esterni nelle costole, di respirazione Scales anteriore nella parte anteriore e vicino ai lati del collo e il diaframma, sono costantemente impegnati per espandere la gabbia toracica per consentire più spazio per i polmoni espandere. Muscoli del core, tra cui il trasverso dell'addome, obliqui interni e multifidi, mantengono la postura di tutto il corpo come si esegue si stringe nelle spalle. Questi muscoli non richiedono pensati deve essere attivato cosciente. Quando si scrollata di spalle e respirare, tutte questi muscoli funzionano automaticamente.

Considerazioni

Alza le spalle potrebbero non essere il miglior esercizio per voi se avete dolori e la tensione cronica trapezio superiore. Troppo seduto e lo stress può causare il tuo trapezio superiore di scrollarsi costantemente, causando mobilità limitata nella parte superiore della schiena, del collo e del cingolo scapolare. Si tratta di un tipo di lesione da sforzo ripetitivo, che è causato da fare le stesse azioni più volte per lungo tempo. A volte la scrollata di spalle può anche essere un segno di una lesione della cuffia dei rotatori o una perdita di gamma di movimento della spalla, secondo uno studio pubblicato nel numero di novembre 2008 di "Clinical Orthopaedics and Related Research." Di conseguenza, si stringe nelle spalle dovrebbe essere evitato se hai tensione cronica o dolore nelle spalle.