Perché aspetto flaccido dopo l'esercizio?

March 26

Perché aspetto flaccido dopo l'esercizio?

Esercizio fisico regolare, combinato con una dieta sana, è un modo per perdere peso. Se tu fossi estremamente sovrappeso prima dell'esercizio, rischiano di essere lasciato con alcuni ciccia in eccesso e la pelle allentata. Nella maggior parte dei casi, esercizi di tonificazione possono essere aggiunti alla tua routine per contribuire a stringere la tua ciccia. Dopo la perdita di peso, potrebbe essere ancora pelle flaccida. Consultare il medico se si dispone di una quantità eccessiva di pelle allentata che non rispondere agli esercizi di tonificazione.

Esercizi di tonificazione

Esercizi di tonificazione vengono utilizzati per aiutare a costruire e forma i muscoli. Come perdere peso attraverso l'esercizio, si bruciano calorie e aumentare il vostro metabolismo. Grasso si perde nel tempo. Tuttavia, i muscoli possono avere difficoltà emergenti nel tuo nuovo corpo, con conseguente pelle flaccida. Esercizi aerobici come la corsa anche offrono alcuni vantaggi tonificante. Probabilmente sarà necessario aggiungere sessioni di allenamento di resistenza al vostro regime di esercizio fisico per aiutare a massimizzare la tonificazione muscolare.

Consigli

L'Istituto nazionale dell'artrite e disturbi muscoloscheletrici e malattie della pelle consiglia di ottenere un minimo di 60 minuti di esercizio fisico al giorno. Questo può includere il tuo allenamento aerobico preferito, così come esercizi di allenamento di resistenza di due o tre alla settimana. Per ottenere risultati ottimali tonificanti, scegliere allenamenti che sono impegnativi. Provare nuovi esercizi, quali sport kickboxing o acqua, per aiutare a prevenire la noia. L'American Council on note di esercizio che si possono osservare i treni un'area particolare del corpo. I muscoli vengono tonificati nel tempo attraverso una combinazione di esercizi aerobici e allenamento della forza.

Precauzioni

Costruzione del muscolo fuori ciccia richiede tempo, quindi iniziare lentamente. Quando si incorporano una nuova forza esercizio nel vostro regime di formazione, scegliere un peso che è abbastanza pesante per una sfida, ma non così pesante che ceppi le articolazioni. Evitare di lavorare gli stessi gruppi muscolari in giorni consecutivi per evitare lesioni. Se i muscoli sentono sforzati, interrompere un allenamento particolare fino a che hanno recuperato. Riscaldamento dei muscoli prima e rinfrescarsi dopo un allenamento può aiutare a prevenire gli infortuni e massimizzare gli effetti tonificanti dell'esercizio.

Considerazioni

In alcuni casi, esercizi di tonificazione non sono abbastanza efficaci per diminuire la pelle allentata e appesa. Cleveland Clinic segnala che questo è più comune nelle persone che hanno perso almeno 100 libbre o più attraverso una routine di esercizio fisico e dieta. Chirurgia per rimboccare o rimuovere pelle allentata può essere considerata come ultima risorsa. Questo tipo di procedura non è raccomandato per le persone che continuano a perdere peso. Inoltre, i rischi connessi con la chirurgia includono infezione, cicatrici e sanguinamento eccessivo. Chiedete al vostro medico circa tutte le opzioni prima di considerare un intervento chirurgico per la pelle flaccida dopo perdita di peso.