Yoga come un trattamento del seno

May 20

Yoga come un trattamento del seno

I seni sono cavità respiratoria in faccia. Problemi con il vostro seni possono causare congestione nasale o scarico, mal di testa e dolore nella mascella, occhi, guance o le orecchie. Pose di yoga specifici possono aiutare ad alleviare e prevenire i problemi con i seni. Come con qualsiasi nuovo esercizio di routine, è necessario consultare il medico prima.

Aprire il petto

Formatore di insegnanti di yoga Jeff Migdow consiglia di pose di yoga che elevano la testa e sollevare il petto per combattere problemi di sinusite. Provare che si trova il busto indietro su un asciugamano piegato e la tua testa su un cuscino. Assicurarsi che la testa è posizionata più in alto rispetto al torace. Naturalmente relax braccia e gambe. Chiudi gli occhi e respirare profondamente. Rilassatevi nella posa e soggiornare per almeno 15 minuti.

Prasarita Padottanasana

Prasarita Padottanasana, o allungamento della gamba intenso, aiuta ad alleviare problemi con i seni, secondo maestro di yoga b.k.s. Iyengar. Stando in piedi, portare i piedi 4 piedi a parte, assicurandosi che i piedi sono rivolto dritto in avanti. Mantenendo le gambe dritto, piegarsi in avanti e mettere le mani sul pavimento. Se questo è troppo difficile, si potrebbero mettere le mani su una sedia o yoga blocchi. Mantenere la posizione per un minuto.

Basamento della spalla e posa dell'aratro

Avanzati Insegnante Iyengar Dean Lerner raccomanda la posa dell'aratro e spalla stand per problemi del seno perché le pose agiscono come un naturale meccanismo di sciaquata per seni bloccato. Entrambi a spalla dal supporto o salamba sarvangasana e arare posa o halasana, sono inversioni e dovrebbe essere praticati sotto la Guida di un insegnante di yoga esperto per evitare lesioni al rachide cervicale.

Neti Pot

Un neti è un piccolo pot di ceramica con una maniglia e un ugello. Mescolare acqua calda e sale marino non iodato nel neti pot e versare lentamente attraverso una narice mentre la respirazione attraverso la bocca. Migliore viene eseguita mentre si piega leggermente in avanti. Ripetere sull'altro lato. Esecuzione neti pot ogni giorno manterrà il vostro seni chiaro, secondo autore e yoga Maestro Mukunda Stiles.