Dieta brucia grassi con albume d'uovo, pollo & salmone

May 9

Ottenere il vostro corpo costume da bagno-pronto con una dieta ricca di proteine, basso contenuto di grassi e molta attività fisica per bruciare calorie e, con fortuna, fusione sacche di grasso corporeo. Questo piano di 1.200 - 1.600 calorie combina albumi d'uovo, pollo senza pelle e salmone con cumuli di verdure al vapore e fresche. Alzando la proteina per due volte il normale consumo mantiene livelli di fame giù e aiuta a che recuperare da allenamenti quotidiani. Consultare il medico prima di iniziare questo o qualsiasi altra dieta, soprattutto se avete una condizione medica specifica.

Uova

Gli alimenti ad alta percentuale proteica come le uova sono una buona strategia di brucia-grassi, perché ci vuole più energia..--ed energia proviene da calorie..--per abbattere proteine di altri alimenti. Proteina permette anche di tenere tutto-importante muscolo di massa come il tuo peso va giù. Improvvisare una frittata di albumi riempita con verdure al vapore-crisp per la colazione. Immergere i pezzi di pollo o salmone in bianchi d'uovo battuti. Roll in schiacciati noci o mandorle e poi cospargere con le erbe preferite per un pranzo o una gustosa cena. Un bianco d'uovo aggiunge anche proteine e massa per frullati di frutta fresca a colazione.

Pollo

Low-carb e petti di pollo senza pelle, ricco di proteine e cosce possono essere un grande alleato a stimolare il metabolismo, che promuove brucia-grassi. Perk pianura pollo con questa ricetta, basata su uno dal sito Epicurious. Fare una pasta da rosso 2 cucchiai di pasta di miso, 1 1/2 cucchiaino di olio di sesamo luce, 1 1/2 cucchiaino di zenzero fresco tritato, aglio fresco 1 1/2 cucchiaino e 1/4 cucchiaino di peperoncino. Stendere la pasta sul quattro petti di pollo o le cosce..--pesa circa 4 once...--e mettere su un piatto. Coprire la piastra con la pellicola trasparente e lasciate riposare in frigorifero per un paio d'ore. Spritz una padella con spray da cucina e il fuoco a medio-alta. Cuocere il pollo fino a quando no rosa rimane al centro, circa cinque minuti su ogni lato. Questa ricetta serve quattro.

Salmone

Non lasciatevi scoraggiare dai salmoni essere designato un pesce grasso. Gli acidi grassi omega-3 nel salmone sono grassi buoni, e uno studio in "British Journal of Nutrition" indica gli acidi grassi omega-3 riducono la massa grassa. Pesci grassi come salmone sono stati trovano per ridurre la fame e così mantenere soddisfatti tra i pasti. Iniziate la giornata con colazione su una torta di salmone alla griglia o salmone, affumicato o freddo-cured, metabolismo-giri. Salmone selvaggio è preferibile di allevamento e mantenere porzioni a 3 a 4 once a pasto.

Avvertenze

Le diete ad alta percentuale proteica possono sollecitare i reni, che rompono la proteina in materiali di scarto che vengono eliminate. Eccessiva della proteina tasse anche il fegato. Bilanciare la proteina da albume d'uovo, pollo e salmone con verdure fresche e frutta. Bere più acqua, come svuota il sistema e può anche aiutare a bruciare calorie e grassi.