Quanto cioccolato è sicuro quando sei incinta?

La gravidanza richiede cautela quando si tratta di alcuni alimenti che aumentano il rischio di danno per il vostro bambino e potrebbero compromettere la gravidanza. Il cioccolato è sicuro da mangiare mentre sei incinta e possono anche offrire benefici per la salute in quantità moderata. Ogni gravidanza è diversa, così qualsiasi preoccupazioni dietetiche di discutere con il medico. La quantità di cioccolato che è sicuro da mangiare sarà diverso a seconda delle circostanze di salute che circondano la vostra gravidanza.

Grasso e calorie

Cioccolato può offrire benefici per la salute, ma mangiare troppo gran parte di essa durante la gravidanza potrebbe significare che sono sempre troppo grasso e troppe calorie, che possono causare aumento di peso eccessivo. Diventando troppo pesante durante la gravidanza può causare il diabete gestazionale, affaticamento, vene varicose, ipertensione arteriosa e una maggiore probabilità di dover subire un parto cesareo. Un'oncia e mezza di cioccolato al latte contiene 235 calorie e 13 g di grassi, e una simile quantità di cioccolato fondente ha 290 calorie e 19 g di grasso.

Caffeina

Durante la gravidanza è necessario monitorare l'assunzione di caffeina e limitare a non più di 200 milligrammi al giorno. Troppa caffeina è stata collegata ad aborto spontaneo, segnala il March of Dimes. Il cioccolato contiene caffeina, e se si mangia in combinazione con caffè, tè e bibite, si potrebbe superare l'importo considerato sano durante la gravidanza. Una dose di 1,5 once di cioccolato al latte contiene 9 mg di caffeina, e la stessa quantità di cioccolato fondente ha 43 milligrammi.

Zucchero

Il cioccolato è spesso ad alto contenuto di zucchero, con circa 23 grammi per 1,5 once di cioccolato al latte e circa 18 grammi per una simile quantità di cioccolato fondente. Durante la gravidanza, che consumano troppo zucchero aumenta il rischio di eccessivo aumento di peso, diabete gestazionale e problemi di salute dentale. Il tuo ginecologo può aiutare a determinare che cosa è una quantità sicura di zucchero per voi e il vostro bambino di sviluppo, che vi aiuterà a capire quanto cioccolato si può tranquillamente mangiare.

Benefici per la salute

Mangiare una porzione di cioccolato tanto non rischia di danneggiare la gravidanza e può anche offrire benefici per la salute. Un servizio di 1,5 once di cioccolato fondente ha 31 milligrammi di calcio, e la stessa quantità di cioccolato al latte contiene 83 milligrammi. Il calcio è importante per del vostro bambino di sviluppo ossa e denti. Il cioccolato contiene anche antiossidanti, che proteggono l'immunità del bambino e riducono il rischio di complicazioni di salute come malattie cardiache e cancro. In uno studio riferito nel numero di maggio 2008 di "Epidemiologia", Yale i ricercatori hanno trovato che il cioccolato assunzione durante la gravidanza riduce il rischio di preeclampsia fino al 70%. Preeclampsia è caratterizzata da alta pressione sanguigna e livelli elevati della proteina nelle urine. La condizione può causare la morte per voi o il vostro bambino nei casi più gravi. Lo studio rileva che il cioccolato scuro, per un importo di cinque o più porzioni a settimana, era più efficace nel prevenire la preeclampsia quando consumati nel terzo acetonide della gravidanza.