Cosa 3 muscoli sono utilizzati sulla spalla stampa?

October 2

Cosa 3 muscoli sono utilizzati sulla spalla stampa?

Quando si esegue la stampa di spalla, si utilizza molto di più di tre muscoli per eseguire l'ascensore. Muscoli del braccio sono i principali promotori nella stampa spalla, ma i muscoli del tronco e nucleo contraggono stabilizzare quando siete di sollevamento. Consultare il medico prima di iniziare qualsiasi programma di dieta o esercizio fisico.

Spalle

Spalle, i deltoidi, sono uno dei principali promotori della stampa di spalla. Il deltoide ha tre aspetti, o teste - anteriore o anteriore, capo laterale o all'esterno della spalla e posteriore, o la parte posteriore della spalla. La funzione del deltoide è di sollevare il braccio, e pressatura pesi sopra la testa, il braccio devono essere generati alla sua piena estensione. Questo attiverà fortemente il deltoide anteriore con qualche attivazione del resto della spalla.

Tricipiti

I tricipiti sono grandi muscoli sul retro del tuo braccio e la funzione di estendere il gomito, o raddrizzare il braccio. I tricipiti sono attivi in tutta la gamma completa di movimento della pressa spalla, indipendentemente dalla distanza tra mano. Avvicina le mani sono sulla barra, maggiore sarà l'attivazione del triceps.

Indietro

La schiena aiuta a stabilizzare le spalle durante il sollevamento. Il trapezio, o grande muscolo nella parte superiore della schiena appena sotto il collo, stabilizza le scapole e impedisce loro di muoversi all'indietro o verso il basso. Molti dei più piccoli muscoli che stabilizzano la parte superiore della schiena sono reclutati durante la pressatura, compresi i rombi e teres principali e secondarie. Il dorsi di latissimus, o più ampio muscoli della schiena, leggermente sono reclutati per stabilizzare il busto. Questo aumenta se si esegue l'ascensore in piedi al contrario di seduti.

Posizione

Molti muscoli poco più di mantenere l'allineamento della vostra struttura, ma sono fondamentali. I rotatori interni ed esterni sono entrambi estremamente attivi, rendendo la spalla premere meglio la panca per lo sviluppo equilibrato della cuffia dei rotatori. Il tuo addominali e parte bassa della schiena contratto per mantenere il busto in posizione eretta e il vostro contratto di avambracci in modo da poter appendere alla barra. Raramente sono solo tre muscoli coinvolti in qualsiasi esercizio, ma la stampa spalla coinvolge la maggior parte dei muscoli della parte superiore del corpo, rendendolo un ottimo esercizio per forza e potenza.