Piano di pasto dieta settimanale gratuito per 1350 calorie

May 8

Piano di pasto dieta settimanale gratuito per 1350 calorie

Se si sta cercando di perdere peso, una dieta 1.350 calorie dovrebbe fare il trucco. Mentre una dieta 1.350 calorie non è una dieta da fame--ci sono estremamente basso contenuto calorico che consentono solo circa 800 calorie al giorno - si qualifica come una dieta rigorosa. L'indennità giornaliera raccomandata di calorie per una donna di dimensioni normali varia da 1.600 a 2.400 calorie al giorno, a seconda di età e livello di attività. Gli uomini di media grandezza dovrebbero consumare calorie 2.200 a 3.000 calorie al giorno, secondo l'Istituto nazionale di medicina. Verificate sempre col vostro fornitore di cure mediche prima di iniziare una dieta a basso contenuto calorico.

Punture di dieta

È possibile trovare una varietà di piani pasto settimanali che pesare-in presso circa 1.350 calorie. Alcuni sono più fantasiose rispetto ad altri. Il sito Web di morsi di dieta, per esempio, offre piani di pasto che danno i dieters una pausa dalla monotonia con la barra di caramella occasionale, fast food hamburger o taco, frullato, cena cibo congelato o BLT. Ad esempio, si potrebbe mangiare una colazione di frutta e tè o caffè sul piano di pasto dieta morsi, seguita da una caloria 200 trattare, ad esempio una barra di caramella, per uno spuntino. Il pranzo potrebbe consistere di un fast food hamburger o taco e soda di dieta. Per cena, sistemare un piatto di verdure con un 1/2 tazza di carne magra. Tale dieta potrebbe essere più facile da attaccare a rispetto a quello che raramente varia quello che puoi mangiare.

Risorse di perdita di peso

Risorse di perdita di peso dettagli piani pasto che consentono anche di più varietà di molte diete. Questo è pubblicizzato come un piano di dieta di budget, con ricette per tutti gli elementi forniti. La dieta per 1 giorno comprende frutta, yogurt magro e muesli sul menu. Per il pranzo, pollo arrosto, insalata di lattuga e cetrioli e due pezzi di pane integrale potrebbe riempire voi. Cena porta più pollo arrosto, Yorkshire pudding e sugo di carne, patate lessate, miscelati di verdure e un dessert di riso a basso contenuto di grassi. Mentre sembra più stravagante rispetto maggior parte dei piani di dieta, la dieta peso perdita risorse aggiunge fino a 1.350 o meno calorie al giorno.

Freedieting

Ci sono un numero di piani di menu gratuito sul sito Freedieting. Un menu di magro 1.350 calorie per il primo giorno consiste di un pezzo di pane, due uova strapazzate e pancetta di Turchia per colazione, un sandwich di tacchino piccolo con lattuga e pomodoro, una mela e 12 once dieta soft drink a pranzo, una tazza di carote affettate per un pomeriggio merenda..--e pesce bianco, riso, insalata e verdure miste per cena , con uno spuntino notturno di yogurt con muesli.

Mix and Match di Ramona Josephson

Ramona Josephson, un dietista registrato a Vancouver, consiglia un piano di pasto create-your-own che aggiunge fino a circa 1.350 calorie al giorno. Lei dice che una dieta di 1.350 a 1.500 calorie al giorno permetterà la maggior parte delle donne a perdere peso. Josephson divide i suoi cibi in 90 calorie porzioni e ti dà esempi di tre colazioni, 4 pranzi e cinque cene di mescolare e abbinare. Ad esempio, scelte per la colazione includono un frullato con yogurt magro, latte scremato, una banana e frutti di bosco congelati, o un uovo di omega-3 con verdure, una fetta di pane integrale tostato e una Coppa di frutta o mezza bagel con uova sode e frutta. Tuttavia, è possibile mescolare una delle porzioni 90 calorie, così avete decine di piatti tra cui scegliere ogni giorno. È anche possibile scegliere sette dolcetti a settimana da un elenco che include un bicchiere di vino o luce birra, scaglie di cioccolato e gelato.