Il tuo metabolismo rallenta quando si smette di fumare?

February 15

Il tuo metabolismo rallenta quando si smette di fumare?

Non tutti coloro che si chiude fumatori aumenta di peso, ma molti lo fanno. Un metabolismo più lento è tra diversi motivi per potenziale aumento di peso. Tenete a mente, tuttavia, che smettere di fumare offre molti più vantaggi alla vostra salute generale. La possibilità di mettere su qualche chilo non deve scoraggiare dal fare questo cambiamento di vita.

Fumatori brucia calorie

Mentre nessuna prova esiste che smettere di fumare causa peso guadagno, il legame tra smettere di fumare e aumento di peso è ben riconosciuta. Fumare sigarette brucia fino a 200 calorie al giorno, secondo una ricerca condotta da Marc Hellerstein all'ospedale generale di San Francisco e pubblicato nell'emissione del gennaio 1994 del "Giornale di ricerca clinica". Se smettere di fumare e non vogliono aumentare di peso, si può fare più esercizio fisico e mangiare di meno per compensare l'effetto brucia-calorie di fumo.

Fumatori e metabolismo

Se fumate, la nicotina nelle sigarette aumenta il tasso metabolico. Quando si fuma una sigaretta, il tuo cuore batte 10 a 20 volte al minuto più che del non-fumatore medio. Masterizzi il 70 per cento delle calorie si bruciano ogni giorno quando è a riposo. Quando si smette di fumare, rallenta il battito cardiaco e il metabolismo si abbassa a un ritmo più normale. Quindi, sì, il metabolismo rallenta quando si smette di fumare, ma si abbassa solo ad un tasso normale da un elevato tasso.

Appetito

I fumatori spesso anche sperimentare la diminuzione dell'appetito. Le sigarette sopprimono l'appetito. I fumatori possono inoltre snack meno rispetto alla media perché sostituiscono le sigarette per il cibo. Quando si smette di fumare, si possono trovare te mangiare di più durante il giorno. Questo non è solo perché si è improvvisamente riempiendo il vostro desiderio con il cibo invece di sigarette ma anche perché ex fumatori sembrano aver bisogno di gratificazione orale. Tenere cibi sani utile per quando si ha la voglia di mettere qualcosa in bocca. Il tuo senso del gusto e dell'olfatto migliorare anche quando si smette di fumare. Questo potrebbe causare in alimenti diventando più attraente rispetto al passato e alcune modifiche in cibi che ti piace e piace.

Evitare l'aumento di peso

Più aumento di peso associato a smettere di fumare si verifica entro i primi sei mesi. Si rischia di perdere qualsiasi peso guadagnato senza sforzo supplementare..--il tuo metabolismo regolerà per il nuovo fumo-libero. Ma se si desidera evitare di mettere su chili in più, puoi fare più esercizio fisico e mangiare di meno durante il periodo di transizione. Potrebbe bruciare circa 200 calorie da 40 minuti a piedi a un 2 mph ritmo. Si potrebbero radere circa 200 calorie fuori il totale giornaliero di ignorare la maionese su un panino e accoppiarlo con un pezzo di frutta invece di un sacchetto di patatine.