Gli effetti collaterali & pericoli degli integratori di creatina

November 18

Gli effetti collaterali & pericoli degli integratori di creatina

Integratori di creatina sono nutrizionali dietetici aggiunte che vengono spesso utilizzati per migliorare la capacità di esercizio e aumentare la massa muscolare. La creatina è una sostanza chimica naturale che il tuo corpo può produrre. Alcune persone, soprattutto gli atleti, hanno bisogno di quantità extra di creatina al fine di migliorare le prestazioni fisiche. Tuttavia, come più integratori alimentari, creatina integratori non sono strettamente regolamentati e così possono produrre numerosi, possibilmente pericolosi, gli effetti collaterali.

Afflizione gastrointestinale

Problemi gastrointestinali sono un effetto collaterale comune di uso di supplemento di creatina. Potrebbero verificarsi una diminuzione dell'appetito, mal di stomaco, diarrea, nausea e vomito. Questi effetti sono spesso temporanei o dose-dipendente. Consultare un medico se questi sintomi persistono o peggiorano nel tempo.

Aumento di peso

Se si decide di aggiungere creatina supplementi alla vostra dieta, potrebbero verificarsi aumento di peso non pianificati. Questo aumento di peso è principalmente dovuto alla ritenzione idrica all'interno i muscoli. Integratori di creatina possono aumentare i livelli di creatina nel tessuto muscolare, che Disabilita aumento la quantità di acqua i muscoli immagazzinano. Esercitare regolarmente può contribuire a neutralizzare questo effetto collaterale dell'uso di creatina.

Danno muscolare

Integratori di creatina sono stati collegati a danno del muscolo. Gli atleti che usano il supplemento hanno sperimentato crampi muscolari gravi, lacrime e disagio. Integratori di creatina possono aumentare il rischio di ceppi e distorsioni a causa di pericolosi aumenti nei programmi di allenamento. Di conseguenza, non improvvisamente aggiungere al vostro programma di esercizio dopo l'assunzione di creatina. Piuttosto, lentamente costruire la tolleranza di esercizio del vostro corpo che si evitare potenziali danni muscolari.

Danno del rene

Insufficienza renale acuta è un grave pericolo connesse all'uso di integratori di creatina. Dosi elevate di creatina, più di 10 g al giorno, possono causare la degradazione muscolare rapida. La disgregazione muscolare rilascia sostanze chimiche e proteine che possono sovraccaricare e danneggiare i reni. Insufficienza renale acuta è un'emergenza medica che potrebbe richiedere la dialisi. Senza trattamento, l'insufficienza renale può portare alla morte.

Disidratazione

I livelli in eccesso di creatina nei muscoli costringe i muscoli di assorbire l'acqua che viene normalmente utilizzato da altre parti del tuo corpo. Questo assorbimento aumentato accoppiato con intenso allenamento fisico può spesso portare a disidratazione lieve o grave. Disidratazione può causare lievi sintomi come aumento della sete e la fatica, ma può anche portare ad effetti più pericolosi come coma e morte. Se si prendono integratori di creatina, aumentare la quantità di acqua si beve ed evitare che si esercita in calore. Consultare sempre un medico prima di utilizzare integratori di creatina.

Chi non dovrebbe usare

Se si soffre di asma, integratori di creatina non possono essere una buona scelta per voi, perché possono peggiorare i sintomi. Alcune persone possono anche essere allergici a creatina, un problema che può causare un rash cutaneo, prurito o mancanza di respiro. Non assumere creatina se sei incinta o allattamento al seno, perché è la sicurezza in queste circostanze non è stata stabilita.