Apporto calorico per spremere frutti & verdure

April 21

Apporto calorico per spremere frutti & verdure

Se vi piace una bevanda saporita ricca di sostanze nutritive, la risposta non necessariamente si siede in una scatola o bottiglia. Con uno spremiagrumi e una selezione delle vostre preferite frutta e verdure, si può improvvisare una bevanda sana che non è solo sano, ma anche facile da digerire. Se si guardano le calorie per evitare aumento di peso, garantire che le abitudini di spremitura non comportino un significativo apporto calorico scegliendo accuratamente gli ingredienti della bevanda.

Frutta a basso contenuto calorico

Se si desidera mantenere il valore calorico del succo sul lato inferiore, ma ancora godere di un sapore fruttato, più basso contenuto calorico frutti sono adatti. Due pollici 3 fette di ananas hanno 50 calorie, così come un mandarino media, otto fragole medie e un quarto di un melone di medie dimensioni. Altri frutti ipocalorici da considerare comprendono pompelmo, che ha 60 calorie per metà; pesche, con 60 calorie per frutta di medie dimensioni; e prugne, che hanno circa 70 calorie per due frutti di medie dimensioni.

Più alto contenuto calorico frutta

Molti frutti forniscono una raffica di sapore ma contengono circa 100 calorie per porzione. Una grande mela ha 130 calorie e una banana di medie dimensioni ha 110 calorie. Porzioni di frutta che 100 calorie totali includono una pera di medie dimensioni o una tazza di ciliegie. Uve hanno 90 calorie per tazza tre quarti e un paio di kiwi fornisce anche 90 calorie. Un'arancia di medie dimensioni ha 80 calorie.

Verdure

La maggior parte delle verdure appropriate per l'utilizzo in una centrifuga non sono eccessivamente ricche di calorie. Un terzo di un cetriolo di medie dimensioni ha solo 10 calorie, mentre due medie gambi di sedano hanno 15 calorie. Un pomodoro medio ha 25 calorie e broccoli ha 45 calorie per fusti di medie dimensioni. Una carota da 7 pollici ha 30 calorie. Se sei preoccupato per calorie, stare lontano da patate dolci. Nonostante il loro sapore dolce, hanno 100 calorie per patate medie.

Trovare ciò che funziona per voi

Se siete nuovi per spremitura, può richiedere qualche tempo prima di trovare il giusto mix di sapore e di calorie. Suggerimenti utili includono combinando terroso-degustazione verdure o verdure a foglia verde con saporiti frutti come mele o arance. Limone, che ha solo 15 calorie per frutta di medie dimensioni, aggiunge un tocco di sapore senza aumentare significativamente calorie della bevanda. Acqua-ricco verdure come cetrioli e sedano aiutano a mantenere il vostro succo sul lato più leggero-degustazione, anche se il succo con queste verdure separa spesso se si lascia il frigo. In questo caso, mescolare la bevanda prima di goderla.