Come mangiare sano $ 2 al giorno

November 12

Come mangiare sano $ 2 al giorno

Molti americani stanno lottando per sbarcare il lunario nell'economia di oggi. Pignoramenti e posti di lavoro hanno reso ancor più necessari per le persone a risparmiare denaro nelle loro attività quotidiane come mangiare. Molte persone sono ora mangiare fuori meno spesso, mentre alcuni hanno preso a mezzi più estremi come l'impostazione tutti i giorni i bilanci alimentari. Anche se può costare tanto quanto $10 solo per ottenere un'insalata in un ristorante alla carta, alcune persone scelgono di mangiare sano solo 2 $ al giorno. Mentre mangiare sano $ 2 al giorno è possibile, ci vuole un sacco di pianificazione.

Passo 1

Come mangiare sano $ 2 al giorno

Creare un budget mensile per il cibo e bastone ad esso. Se avete intenzione di mangiare tre pasti $ 2 al giorno, solo sarà in grado di spendere circa 60 dollari al mese sul cibo, a seconda di quanti giorni ci sono nel mese. Intenzione di andare grocery shopping con solo contanti di $60 in modo da poter & rsquo; t spendere di più utilizzando carte di credito.

Passo 2

Come mangiare sano $ 2 al giorno

Guarda il prezzo unitario di tutti i cibi che si acquista. Prezzi unitari dirvi di quanto costoso è un alimento per unità. È un ottimo modo per confrontare i prezzi di due marchi o due diverse dimensioni. Per ottenere il prezzo unitario, basta dividere il costo totale per l'unità di peso, ad esempio libbre o once. Prendete una calcolatrice con voi al negozio quando andate se i prezzi unitari non sono elencati.

Passo 3

Come mangiare sano $ 2 al giorno

Acquistare gli alimenti alla rinfusa andando al vostro negozio locale magazzino. Se non sei un membro di un club di magazzino, richiedere un pass giornaliero gratuito. Molti di loro permettono nuovi clienti di entrare e comprare qualunque cosa vorrebbero per 24 ore senza dover sottoscrivere un abbonamento. Considerare l'acquisto di alimenti da un gruppo locale agricoltura Comunità-sostenuta (CSA). Secondo il sito di raccolta locale, CSA gruppi sono un modo per ottenere freschi, coltivati localmente frutta e verdura a prezzi scontati.

Passo 4

Come mangiare sano $ 2 al giorno

Acquisto basso costo, ma sani alimenti secchi come fagioli, piselli secchi, riso integrale, frutta, verdure e tofu. Verdure e frutta congelata a volte sono meno fresco, anche se sono solo come nutriente. Il March of Dimes inoltre raccomanda l'acquisto di cibi in scatola per risparmiare denaro. Un 7 lb può di fagioli da un magazzino negozio può costare solo $3, ma può avere più di 20 porzioni, ad esempio. Scegliere di bere solo acqua o preparare latte concentrato per risparmiare denaro.

Passo 5

Guarda il tuo porzioni di ciò che si mangia. Si può mangiare un pasto relativamente poco costoso, come riso e fagioli, ma se si mangiano due o tre porzioni di esso, avete intenzione di andare oltre il budget. Un modo per mantenere le dimensioni della porzione sano è quello di misurare o pesare i cibi utilizzando tazze di misurazione o una scala digitale cibo per gli alimenti solidi come petti di pollo.

Avvertenze

  • Solo perché un alimento è poco costoso non significa che sia sano. Si dovrà prestare particolare attenzione al contenuto di alimenti confezionati quando mangiare 2 $ al giorno. Evitare la tentazione di acquistare merci secche come tazze di noodle asiatici, che sono ad alto contenuto di sodio e povera di nutrizione, solo perché sono a buon mercati. Cibi come patatine e caramelle sono relativamente poco costosi se confrontato con cibi freschi e sani, ma evitare tali alimenti contribuirà a prevenire l'obesità e altri problemi di salute.

Suggerimenti

  • Cercare gli alimenti in scatola e surgelati piano. Frutta congelata a volte avere zuccheri aggiunti e verdure surgelate spesso includono burro o formaggio salse. Conserve vegetali sono notoriamente ad alti contenuto di sodio. "Salt-free" e pianura versioni sono disponibili negli alimenti sia in scatola e surgelati, e che di solito costano lo stesso come le loro controparti malsani. Se si sceglie di acquistare carni in scatola, assicurarsi che siano carni magre come pezzetti di tonno o carne di petto di pollo. Evitare di prosciutto in scatola o manzo, così come sono in genere ad alti contenuto di grassi e colesterolo.