I migliori supplementi di perdita di peso per le donne oltre 40

August 27

I migliori supplementi di perdita di peso per le donne oltre 40

Se hai raggiunto o superato il 40 ° compleanno, si possono trovare te turbato più dei numeri sulla vostra scala bagno rispetto al numero di candele sulla vostra torta. Rallenta il metabolismo di una donna ed esigenze dietetiche cambia con l'età. Fortunatamente, è possibile aggiungere supplementi alla vostra dieta che amplificherà la vostra salute generale ma anche di aiutare a perdere chili indesiderati.

Thryoid integratori

Il vostro probabilità di soffrire di un basso-funzionamento della tiroide, o ipotiroidismo, aumenta quando si invecchia. Se stai aumentando di peso senza motivo apparente o lottando per perdere peso pur mangiando di meno e fare più esercizio fisico, una condizione tiroidea potrebbe essere la colpa. Altri segni di ipotiroidismo includono affaticamento, l'oblio, la sensibilità al freddo, alto colesterolo e pelle secca e capelli. Se si sospetta di che avere ipotiroidismo, chiedete al vostro medico per eseguire opportune prove e prescrivere sintetico della tiroide, se necessario. Essere cauti sull'utilizzo di integratori della tiroide non quotato in borsa che possono includere gli ingredienti quali alghe e altre alghe. Anche se lo iodio nelle alghe marine può correggere una forma molto specifica di ipotiroidismo, assunzione di iodio che non hai bisogno potrebbe portare a ipertiroidismo, una tiroide iperattiva.

Supplementi del calcio

Come l'età, il vostro bisogno di calcio aumenta. Avete bisogno di calcio adeguato per proteggere le ossa e mantenere peso sano. Parecchi studi link assunzione adeguata del calcio a più successo perdita di peso. Uno studio, condotto da G.C. Major e colleghi all'Università di Laval in Montreal, ha trovato che le donne oltre 40 anni di età che del calcio hanno aggiunto alle loro diete capannone libra più rispetto alle donne che hanno mangiato simili diete ipocaloriche senza l'aggiunta di calcio. Lo studio, pubblicato nel numero di marzo 2009 di "British Journal of Nutrition," suggerisce che se si consuma normalmente molto poco calcio, 600 mg o meno al giorno, potrete potenziare il vostro risultati di perdita di peso includendo 1.200-1.500 mg di calcio per la vostra dieta.

Supplementi del tè verde

Il tuo metabolismo rallenta quando si invecchia. Alcuni supplementi di perdita di peso che promettono di rev il vostro metabolismo contengono ingredienti rischiosi come arancio amaro, stimolante dell'efedra-come accusato per attacco di cuore e ictus nelle persone sane. Considerare l'aggiunta di tè verde alla vostra dieta invece. Almeno 15 studi clinici collegati positivamente tè verde in forma di tè o supplemento di perdita di peso, secondo una revisione di Craig Coleman, professore associato di pratica della farmacia presso l'Università del Connecticut. Altri benefici per la salute di tè verde comprendono riducendo il rischio di infarto e ictus.

Supplementi di erbe

Potete anche guardare per integratori nella vostra dispensa e metabolismo-aumentare gli alimenti in frigorifero. Produzione di calore di erbe come zenzero, cannella e pepe di cayenna possono aiutare a perdere peso perché stimolano il flusso sanguigno. E anche un sacco di frutta e verdura nella vostra dieta aiuta anche perché tali alimenti contengono poche calorie e un sacco di fibra in modo che il vostro corpo brucia calorie extra per digerirli. Alimenti ricchi di vitamina C, come fragole, broccoli, mango e arance, per esempio, possono dare vostri sforzi di perdita di peso un bordo supplementare.