È la potenza a piedi meglio di correre per perdere peso?

February 16

È la potenza a piedi meglio di correre per perdere peso?

Esercizio fisico regolare è essenziale per il mantenimento della salute, perdita di peso e migliorare la vostra forma fisica generale. Potenza a piedi sia in esecuzione fornire buon esercizio aerobico. Potenza a piedi viene in genere eseguita a tra 3 e 5 km/h, che è una velocità paragonabile al jogging. Tuttavia, le tecniche e gli effetti di perdita di peso di potere camminare non sono identici a quelli coinvolti nella corsa.

Calorie bruciate

Le calorie bruciate da potere camminare sono paragonabili a quelli bruciati mediante l'esecuzione. Secondo il contenuto calorico della rete CSG masterizzare calcolatrice, una persona di 150 libbre che cammina ad un ritmo di 4,5 km/h per un'ora sarebbe bruciare circa 307 calorie. In confronto, la stessa persona di 150-pound a fare jogging a 4 mph su una superficie piana anche bruciare circa 307 calorie. Corsa ad un ritmo di 5 mph aumentare le calorie bruciate in modo significativo..--per una persona 150 libbre in esecuzione con questo ritmo brucerebbe 545 calorie all'ora. Se si sta tentando di perdere peso bruciando calorie in eccesso attraverso l'esercizio, in esecuzione si bruciano calorie più velocemente di potenza a piedi.

Tecnica

Fare jogging a 4 mph brucia lo stesso numero di calorie come potere camminare a 4,5 km/h, anche se il jogging velocità..--e pertanto le distanze coperte..--è minore. Questo è perché un piede rimane sempre a contatto con il suolo mentre si cammina. La corsa richiede energia extra per avere i piedi nell'aria prima di ogni colpo di piede. L'energia supplementare bruciato eseguendo in confronto alla potenza a piedi è derivato in parte dal movimento altalenante inerente in esecuzione.

Impatto e infortuni

Power walking è uno sport di minor impatto rispetto all'esecuzione. Perché potere camminare è derivato dall'azione naturale di camminare, si pone meno sforzo sul tuo corpo e le articolazioni rispetto a corsa. Ginocchio del corridore è una ferita che è molto più probabile che si verificano se si esegue più se potere camminare.

Motivazione

Sia il potere camminare e correre hanno vantaggi e svantaggi in termini di potenziale di motivazione. Vi sarà più successo con la forma di esercizio che trovi più divertente. Se piace correre, questo motiverà e rischiano di perdere peso più velocemente a causa la caloria più veloce bruciare associato con la corsa. Inoltre, popolari corse ed eventi..--da un 5K per una maratona..--possono motivare a misurare i vostri progressi e raggiungere i vostri obiettivi. Tuttavia, se non ti piace correre..--o se lo trovate dolorose e possono causare lesioni..--potrebbe essere molto più motivati di potenza piedi e perdere peso costantemente in questo modo.