Modi per alleviare gli attacchi di ansia

May 14

Modi per alleviare gli attacchi di ansia

Attacchi d'ansia possono essere spaventosi, e alcune persone li esperienza frequentemente come il risultato di un disturbo di panico. Mentre sollievo può sembrare sfuggente nel mezzo di un attacco di ansia, ci sono parecchie cose che potete fare voi stessi e con l'aiuto di un medico o un terapeuta per contribuire ad alleviare l'ansia attacchi e ridurre la loro frequenza.

Self-Help

Se gli attacchi di ansia sono infrequenti o lieve, si può essere in grado di alleviare i sintomi o prevenire gli attacchi completamente implementando alcune strategie di auto-aiuto. Imparare modi per rilassarsi e alleviare lo stress è estremamente importante nel controllare attacchi di ansia. Gli individui stressati sono più probabili di diventare ansioso e senza preoccupazioni. Prendere tempo per voi stessi a fare qualcosa che vi rilassa e allevia lo stress di ogni giorno, come la lettura, facendo il bagno o meditare.

Esercizio fisico regolare e ottenere un sacco di riposo promuove la salute in generale e può contribuire a diminuire le sensibilità di ansia e panico, secondo FamilyDoctor.org. Evitare l'alcol, droghe e caffeina può anche aiutarvi rilassarsi e ridurre l'ansia e nervosi sentimenti.

Terapia

Se avete ancora difficoltà a controllare i tuoi attacchi di ansia dopo cercando metodi di auto-cura, il medico può consigliare qualche forma di terapia come opzione di trattamento. Molti pazienti con panico e ansia disturbi trovare il migliore rilievo deriva da una combinazione di terapia e farmaci, anche se la terapia da solo è sufficiente per alcuni pazienti, per segnalare la risorsa senza scopo di lucro psiconline.it. La terapia comportamentale è più efficace per alleviare gli attacchi di ansia, e molti pazienti richiedono solo terapia per un breve periodo di imparare abilità per controllare i loro attacchi di ansia.

Terapia cognitivo-comportamentale si concentra su vostri modelli di pensiero come si riferiscono ai vostri attacchi di ansia. Il terapeuta può aiutare a imparare a identificare e controllare gli schemi di pensiero che portano ad ansia e paure irrazionali in modo che si può imparare a prevenire attacchi di ansia o almeno li portare a termine rapidamente. Terapia dell'esposizione è un altro tipo di terapia comportamentale, usato per trattare pazienti con attacchi di ansia causati da fobie o altre paure irrazionali. Il terapeuta può aiutare a ottenere il controllo su tue paure e desensibilizzare per le parti di tutte le preoccupazioni che causano gli attacchi di ansia esponendolo gradualmente a tue paure in un ambiente sicuro.

Farmaco

Farmaci tra cui le benzodiazepine e gli antidepressivi possono aiutare controllo tra gli attacchi di ansia in alcune persone, secondo la Mayo Clinic. Alcuni pazienti prendere solo farmaci ansia prima di una situazione particolarmente stressante che rischia di causare un attacco, mentre altri con disordini da ansia come il disturbo ossessivo-compulsivo può prendere il farmaco su una base quotidiana, secondo psiconline.it. Molti farmaci ansia possono essere assuefazione e spesso sono un'opzione di trattamento di ultima istanza per aiutare i pazienti ad alleviare gli attacchi di ansia. Discutere qualsiasi preoccupazioni e domande con il vostro medico e assicurarsi di rivelare eventuali condizioni mediche che avete e farmaci o integratori che attualmente prendere prima di iniziare il farmaco ansia.